Fascia en movimiento (Color). Elizabeth Larkam
las limitaciones de una página permiten presentar una práctica en vivo, significa una guía para todos aquellos que quieran desarrollar la formación física para las futuras generaciones. En las décadas venideras, asistiremos a profundos cambios en la manera en que nos relacionamos con nuestro entorno, ya sea el físico o el ciberespacio. En vista de la actual “crisis de inactividad”, mantener la salud del movimiento de las futuras generaciones será un debate importante y una gran tarea conforme vayamos avanzando en la era postindustrial.
Nos podemos llevar este libro a casa con la confianza de que lo que vamos a aprender se ha verificado y examinado y ha demostrado tener un valor persistente.
¡Felicidades, Elizabeth!
Thomas W Myers, autor de Anatomy Trains®; Myofascial meridianes for manual and movement therapists (2014)
Clarks Cove, Main, junio de 2017
PRÓLOGO de Robert Schleip
En 1995, durante mi viaje por Estados Unidos, tras haber dado clases por primera vez en el Rolf Institute en Boulder, Colorado (EE.UU.), visité el Centro de Medicina del Deporte del Saint Francis Memorial Hospital en San Francisco, para disfrutar de una semana de lecciones personales en el campo de la Danza Medicinal Pilates. Como especialista en esta disciplina, Elizabeth Larkam fue mi primera profesora de Pilates. Me fascinaba esta forma de práctica del movimiento y el entorno clínico interdisciplinario. Asimismo, me fascinaba la mente brillante de Elizabeth y su entusiasmo personal en explorar el movimiento humano. La interacción de ciencia y arte que experimenté en estas primeras clases de Pilates se evidencia en este libro, Fascia en movimiento.
Durante aquellas clases, ni Elizabeth ni yo éramos conscientes de que 15 años después yo llegaría a ser uno de sus instructores fasciales junto con Thomas Myers, Gil Hedley, Carla Stecco y Jean Claude Guimberteau. Elizabeth ha estudiado nuestros libros y artículos. Ella y un pequeño grupo de colegas internacionales de Pilates han viajado mucho para asistir a las ponencias en los Fascia Research Congresses internacionales, nuestras Fascia Research Summer Schools bianuales en Alemania, el British Fascia Symposium y la Conference on Fascia, Cancer and Acupuncture celebrada en las instalaciones de la Harvard Medical School en Boston (EE.UU.). Elizabeth también participó en uno de mis primeros cursos sobre Fitness Fascial que impartí en California.
Elizabeth, como instructora y estudiante entregada y preparada en Pilates, se ha dado cuenta de que la investigación fascial puede explicar la eficacia de Pilates y que el conocimiento del sistema neuromiofascial puede informar y mejorar la práctica y la enseñanza de Pilates. Acuñó el término de fascia-focused Pilates (Pilates centrado en la fascia) para describir un sistema de movimiento que ha evolucionado a partir del trabajo de Joseph H. Pilates. Esta forma de movimiento se ha diseñado para proporcionar beneficios físicos de por vida, estimular la agudeza mental y crear un sentido de bienestar integrado y relajado.
Un artículo en la Journal of Bodywork and Movement Therapy, de Divo Gitta Mueller y mío, sobre los principios del entrenamiento orientado a la fascia (Schleip y Müller, 2013), se ha convertido en una referencia clave para el excelente capítulo que Elizabeth escribió en un libro que he coeditado: Fascia in Sport and Movement (Schleip y Baker, 2015) sobre el entrenamiento orientado a la fascia de Pilates.
He podido observar que los instructores de Pilates están excepcionalmente motivados a seguir con su formación. Esto se basa en mi experiencia con Pilates Anytime, un recurso online para los seguidores fieles, los médicos y los profesionales de Pilates (www.pilatesanytime.com/), y una web en la que Elizabeth y yo hemos subido clases y talleres filmados en vídeo.
En su libro Fascia en movimiento, Elizabeth aúna los más de treinta años de práctica de Pilates con los quince años de estudio fascial para explicar la historia de la fascia humana viva en movimiento. Los futuros capítulos de este campo de evolución rápida serán escritos por los miembros de la comunidad internacional de los formadores del movimiento en colaboración con los terapeutas manuales y los investigadores. Sin embargo, el libro que tenemos entre manos supone un hito claro como una primera exploración en profundidad del trabajo de Pilates orientado en el movimiento desde una perspectiva fascial. Independientemente de si somos instructores de Pilates o yoga con gran experiencia, entrenadores de fitness de renombre internacional o solo unos apasionados del movimiento, esta excelente obra nos dejará asombrados ante el conocimiento y la experiencia que Elizabeth comparte con nosotros. Además, nos introducirá en el campo fascinante de la fascia desde la perspectiva orientada en el movimiento.
Robert Schleip, Dr. biol. hum. Director de Fascia Research Group, Universidad de Ulm (Alemania), director de Investigación de la European Rolfing
Association, cofundador de Fascial Fitness, junio de 2017
Bibliografía y recursos
Schleip, R., y Müller, D. G. (2013). “Training principles for fascial connective tissues: Scientific foundation and suggested practical applications”. J Bodyw Mov Ther 17(1), 103-115.
Schleip, R., y Baker, A. (eds.) (2015). Fascia in sport and movement. Edimburgo: Handspring Publishing.
Prólogo de Carla Stecco
Fascia en movimiento: Movimiento de Pilates centrado en la fascia, de Elizabeth Larkam, es un raro ejemplo de la comprensión del movimiento humano basado en los amplios conocimientos aportados por las últimas investigaciones en anatomía y fisiología. Une la ciencia del ejercicio con lo que ahora sabemos sobre la estructura humana, y, como tal, constituye un hito en el saber sobre el fitness y el movimiento humano. Larkam nos propone una nueva manera más integral de entrenar el cuerpo, una forma que va más allá de los conceptos clásicos de la fuerza y la resistencia muscular. Como investigadora de la anatomía fascial, me siento honrada al comprobar que mis estudios sobre la fascia humana han encontrado una aplicación tan clara en el entrenamiento físico y la mejora del bienestar a través del movimiento.
El lector puede tener la seguridad de que los ejercicios recomendados en Fascia en movimiento son el resultado de largos años de experiencia clínica fundamentados en un profundo conocimiento de la anatomía y la fisiología de los músculos, las fascias y el tejido conectivo en general. El texto se enriquece con fotografías detalladas, infografías y videoclips de los movimientos recomendados, de forma que el lector puede adquirir una visión conceptual clara de cómo entrenar las fascias y centrarse en la coordinación motora y la elasticidad fascial.
La autora explica el funcionamiento de los grupos de músculos grandes cuando coordinan su actividad, principalmente a través del sistema fascial que los permea y rodea. Se indica a los profesionales cómo movilizar el cuerpo siguiendo las líneas de fuerza de las fascias que conectan cada elemento con las diferentes partes del sistema locomotor en una dirección próximo-distal y disto-proximal.
El concepto clásico de la estabilidad central se entiende aquí de una manera nueva y global con énfasis especial en los movimientos multidireccionales realizados con leves cambios en los ángulos. Larkam conoce el porqué de ello: la naturaleza tridimensional del entramado fascial y su función en los tres planos espaciales. Las fascias sanas permiten la dirección precisa y se deslizan por encima de los músculos y entre las subcapas fasciales, un deslizamiento que subraya el movimiento adecuado. Si se aplican estos conceptos para proponer movimientos rítmicos y ejercicios dinámicos con variaciones lentas y rápidas, se promociona el bienestar funcional y se estimula a la vez la hidratación y la renovación de las fascias. Cabe destacar la atención especial dedicada al retroceso elástico y a la resiliencia del tejido fascial que se producen durante los movimientos pliométricos.
El tipo de trabajo elaborado en este texto puede llevar a una mejora en la función propioceptiva y la precisión cinestésica de las fascias que ahora se considera el verdadero órgano propioceptivo del cuerpo humano.
Como comentario personal quiero añadir que Elizabeth