Manual de entrenamiento del ciclista (Bicolor). Joe Friel

       PREFACIO

      En 1963, cuando estudiaba en el Romanian Institute of Sport, me pidieron que entrenase a uno de los jóvenes y prometedores lanzadores de jabalina estadounidenses. Cuando analicé los programas de entrenamiento “tradicionales” de aquella época me di cuenta de que faltaba algo en la manera como se entrenaba a los deportistas. Durante el invierno, todo el mundo seguía el “antiguo” programa de entrenamiento preparatorio no específico, seguido por la fase competitiva durante el verano y una transición en otoño. Más tarde, los rusos incluso dieron el nombre de periodización a este procedimiento. Uno de los enlaces que faltaban –el cambio que yo introduje– mejoró la secuencia y el tipo de entrenamiento de fuerza y resistencia realizado en cada período de entrenamiento, de modo que los deportistas al final alcanzaban niveles más altos de fuerza y resistencia. Posteriormente lo llamé periodización de la fuerza y periodización de la resistencia.

      A partir de los años 1960, los entrenadores del Romanian Institute, así como otros especialistas en entrenamiento de la Europa del Este, adoptaron mis principios de periodización, los cuales se impusieron en la competición mundial y olímpica durante muchos años y en numerosos deportes. Hoy en día, estos sistemas, junto con la periodización del entrenamiento para deportistas jóvenes, son los que utilizan la mayoría de los atletas de elite europeos, y también se están extendiendo en Estados Unidos.

      En el Manual de entrenamiento del ciclista, Joe Friel ha proporcionado al ciclista de carretera que compite todas las herramientas necesarias para diseñar y utilizar un programa de periodización siguiendo los principios que yo establecí. Y no ha llegado a este elevado nivel de experiencia por casualidad. He pasado tiempo con Joe y sé que es un entrenador experimentado, con un gran dominio de la materia, además de toda una autoridad en periodización. A diferencia de muchos otros especialistas en entrenamiento, Joe ha pasado muchos años probando distintos tipos de periodización y calendarios de entrenamiento para determinar qué es lo que funciona mejor para los ciclistas y para otros deportistas de resistencia. Si estuviésemos en la Europa del Este, le llamarían un entrenador maestro.

      El Manual de entrenamiento del ciclista tal vez sea la obra de carácter más exhaustivo y científico que se ha escrito nunca sobre entrenamiento para ciclismo en carretera. Sin embargo, es un libro práctico y fácil de utilizar. Es una obra que te hará entrenar sistemáticamente, tal como lo hacen los ciclistas de elite. Si sigues escrupulosamente las directrices que se comentan en él, estoy seguro de que tu rendimiento en las carreras mejorará de forma radical.

       —Tudor O. Bompa

       El Dr. O. Bompa está considerado como el “padre de la periodización”. Asesora a organizaciones nacionales olímpicas y a federaciones deportivas de todo el mundo en materia de creación de programas de entrenamiento para deportistas de elite.