Yi jin jing. Teresa Menchén Rodríguez
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Yi Jin Jing
Ejercicios tradicionales para el estiramiento del músculo-tendón en la Antigua China
Pedro Jesús Jiménez Martín
Teresa Menchén Rodríguez
Diseño de cubierta: Rafael Soria
© 2013, Pedro Jesús Jiménez Martín
Teresa Menchén Rodríguez
Editorial Paidotribo
Les Guixeres
C/ de la Energía, 19-21
08915 Badalona (España)
Tel.: 93 323 33 11 – Fax: 93 453 50 33
E-mail: [email protected]
Primera edición
ISBN: 978-84-9910-175-0
ISBN EPUB: 978-84-9910-484-3
BIC: WSTM
Fotocomposición: Editor Service, S.L.
Diagonal, 299 – 08013 Barcelona
Advertencia
Las prácticas de este libro no pretenden reemplazar los servicios de tu médico ni proporcionar una alternativa al tratamiento médico profesional. Esta obra no ofrece un diagnóstico ni un tratamiento para un problema médico específico que tú pudieras tener. Las prácticas que aquí se desarrollan son benignas (o seguras) y pueden ser beneficiosas (si se llevan a cabo tal como se indica) para tu salud física y psicológica. No obstante, si tienes algún problema serio, ya sea médico o psicológico (como una enfermedad de corazón, hipertensión, cáncer, operaciones recientes, etc.), deberás consultar a tu médico antes de emprender ninguna de estas prácticas.
Índice
Bodhidharma, las artes marciales y el Yi Jin Jing
Capítulo 2. Salud en Oriente frente a salud en Occidente
Medicina Oriental frente a Medicina Occidental
Concepto e implicaciones de la flexibilidad
Anatomía y fisiología de la flexibilidad
Capítulo 4. Secuencia del Yi Jin Jing
Posiciones básicas de las manos
Las 28 posturas del Clásico de la Transformación de los Tendones
Movimiento 1. Acariciar la pelota en postura de jinete
Movimiento 2. Estirar los brazos con paso de T
Movimiento 3. Frotar las manos en postura de jinete
Movimiento 4. Lamentar que la tierra no tenga asas
Movimiento 5. Empujar la montaña y clavar las manos
Movimiento 6. Manos de nube a izquierda y derecha
Movimiento 7. Girar la cintura y clavar atrás
Movimiento 8. Girar la cintura y clavar abajo
Movimiento 9. Clavar las manos con paso de T
Movimiento 10. Estirar las palmas con paso de T
Movimiento 11. Abrazar y empujar en paso de ataque
Movimiento 12. Empujar con las palmas en paso cruzado
Movimiento 13. Atacar con el puño en paso cruzado
Movimiento 14. Estirar brazos y piernas en la horizontal
Movimiento 15. Estirar brazos y piernas en la vertical
Movimiento 16. Empujar hacia arriba mil onzas
Movimiento 17. El niño adora a Buda
Movimiento 18. Atacar con el puño y clavar las manos
Movimiento 19. Giro de cintura y llevar en las palmas
Movimiento 20. Puño sobre la cabeza y empujar con las palmas
Movimiento 21. Mover la cintura y avanzar los hombros