Как не превратиться в Бабу Ягу. Доктор Нонна

Как не превратиться в Бабу Ягу - Доктор Нонна


Скачать книгу
самоконтроль.

      Освободиться от сладкого!

      Да, менять образ жизни – в первую очередь режим питания – трудно. А уж как представишь, что это на всю жизнь, становится просто страшно. Но пугаться не нужно. И не только не нужно, а попросту вредно. Ведь у большинства полных людей очень силен психологический механизм «заедания стрессов». И что происходит, если такой человек «пугается» предстоящих трудностей? Мозг тут же подсовывает привычное решение: чтобы поднять настроение, надо съесть что-нибудь вкусненькое. Тяга к сладкому становится непереносимой, и человек, естественно, «срывается».

      Почему же этот механизм так распространен и почему мы стремимся «заедать стрессы» именно сладким? Этому две причины.

      Во-первых, углеводы – это естественный транквилизатор. То есть съеденный после неприятностей кусок торта действительно успокаивает. Правда, гораздо эффективнее успокаивают физические нагрузки – всего получасовая прогулка в хорошем темпе отлично сжигает выделяющийся при стрессе адреналин, а значит, и успокаивает. Но ведь съесть кусок торта гораздо проще, чем уговорить себя прогуляться или сделать сотню приседаний. И мы привычно тянемся к сладкому.

      Стоп. Вот ключевое слово – «привычно». Это вторая, гораздо более веская, чем успокоительные свойства углеводов, причина, заставляющая нас поглощать совсем ненужный нам сахар. Эта привычка закладывается в детстве. «Не плачь, лучше скушай конфетку» – самый простой и самый, увы, распространенный способ успокоить расстроенного чем-то малыша. Это повторяется раз, другой, сотый, это повторяется годами! Надо ли удивляться, что связь «неприятности – хочу сладкого» становится крепкой, как корабельный канат?

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
Скачать книгу