Как начать бегать и не бросить. Пошаговая инструкция. Галина Кривошеина

Как начать бегать и не бросить. Пошаговая инструкция - Галина Кривошеина


Скачать книгу
бегать запрещает врач.

      13. У меня слишком большой вес.

      14. Не могу себя заставить.

      15. Бег вреден. Не вижу в беге ничего полезного.

      16. Знаю тех, кто бегал, стало только хуже.

      17. Родные против бега.

      18. В моем окружении никто не бегает.

      19. Мне уже ничто не поможет.

      20. Бег – сезонный вид спорта, зимой бегать негде.

      21. Испорчу фигуру, перекачаю ноги.

      22. Отсутствие положительного примера.

      23. Все, кто бегают, ненормальные.

      24. Есть и более полезные занятия.

      25. Родные и близкие не поймут.

      26. Страх неудачи.

      27. Возможно, есть еще ограничение, известное вам.

      Выпишите те ограничения, которые касаются вас.

      _________________________________________

      _________________________________________

      _________________________________________

      _________________________________________

      _________________________________________

      _________________________________________

      _________________________________________

      _________________________________________

      _________________________________________

      _________________________________________

      Сколько у вас набралось пунктов? У меня было 8 ограничений из этого списка.

      Все ограничения, кроме серьезных медицинских противопоказаний, легко разрушаются. Это мы отработаем, когда будем разбираться с мотивацией.

      2. Целеполагание

      Теперь я расскажу о том, какие беговые цели были у меня, как они появлялись и трансформировались. Затем порассуждаю о том, чего в принципе можно достичь при помощи бега и в беге. Это поможет вам поставить собственные цели при помощи предложенных инструментов.

      Я прошла тернистый путь в осознании цели. Именно правильный выбор цели предопределяет все остальное: сколько, когда, где и как бегать. Причем целей может быть несколько и они могут меняться со временем.

      Итак, как это случилось у меня. Большой дружной компанией, в преддверии проводов детей на учебу в вузы, мы отправились отдыхать на озеро. Отдых дикий, в палатках. Такой отдых всегда сопровождается сидением у костра и разговорами «по душам». И вот разговор зашел о мечтах и целях, с опросом всех участников «круглого стола». Дошла очередь до меня, и я сказала, что хочу начать бегать. Мои подруги удивились: «Это с твоими-то больными коленями?» Как коллеги по танцевальным занятиям, они на протяжении 9 лет частенько были свидетелями моих стонов от болей при неудачном движении или перегрузке. Я сказала, что разберусь со своими коленями. Объяснить, откуда у меня появилось желание бегать, я не смогла. Более того, я даже не смогла ответить на вопрос, зачем мне это нужно. Удивительно, что с такой постановкой цели я смогла двинуться дальше.

      Следующим шагом была покупка кроссовок для бега. Я решила, что если куплю их, то будет обидно, если потраченные деньги «лягут на полку».

      Пока занятия бегом были только в мыслях, и я продолжала искать в интернете место приложения своей физической активности. И вот в соцсетях встречаю сначала фото моей подруги с контрольного забега, а потом – заметки хорошего знакомого с его марафона. Для меня оба события были открытием. Подруга никогда за время нашего знакомства не выделялась спортивными пристрастиями, и знакомый


Скачать книгу