O Treinador De Futebol. Marco Bruno
que os outros períodos.
Vamos analisar quais são as capacidades por desenvolver no jovem atleta
Resistência aeróbica
É possível desenvolvê-la já a partir da idade pré-escolar para ser continuada nas sucessivas etapas evolutivas, até atingir o período de “Impulso” da puberdade que na base aos actuais conhecimentos parece ser aquele mais favorável.
● Coordenativas
● Rapidez na reacção e frequência motora
● Mobilidade articular
● Aprendizagem motora (com exercícios de aprendizagem que não requeiram pressupostos elevados de força máxima ou de força relativa).
A caminho do fim do período escolar primário e durante toda a primeira fase da puberdade vão consideradas com atenção crescente:
● Mobilidade articular
● Força rápida
● Resistência à força (a carga natural)
● Rapidez no movimento, de locomoção e aceleração.
● Força máxima,
● Resistência anaeróbica,
● Força rápida contra oposições,
● Resistência à força contra oposições.
Crescimento, desenvolvimento e maturação são termos que servem para descrever as modificações que acontecem no organismo até ao alcance da idade adulta:
O crescimento
Refere-se a um incremento das dimensões globais do organismo ou duma parte qualquer do corpo.
O desenvolvimento
Refere-se à diferenciação das células seguindo linhas de especialização funcional e às competências logradas ao encarar as situações (habilidade, capacidade, personalidade).
A maturação
Refere-se ao processo de alcance da condição biológica da idade adulta e da funcionalidade completa, acontece num período longo e refere-se ainda:
– À idade cronológica
– À idade esquelética
– Ao estado de maturação sexual, a maturação fisiológica nas meninas realiza-se 2-3 anos antes em relação àquela dos meninos.
Sinteticamente os indicadores úteis para determinar o engrandecimento do jovem são:
O crescimento………………………………….dimensões corporais
O desenvolvimento………………………….competências adquiridas
A maturação…………………………………….condições biológicas
Os especialistas no sector do crescimento e do desenvolvimento têm dedicado muito tempo ao estudo das modificações da estatura e do peso que acompanham o crescimento. O crescimento em altura é muito rápido nos primeiros anos de vida, aos 2 anos a criança atinge os 50% da sua estatura que terá quando for adulto. A taxa de crescimento é depois muito mais lenta na infância, mas um pouco antes da puberdade a estatura aumenta de forma evidente.
O pico da taxa de crescimento verifica-se:
– Cerca de 11,4 anos para as meninas;
– Cerca de 13,4 anos para os meninos.
O alcance da altura definitiva verifica-se:
– Cerca de 16-17 anos para as meninas;
– Cerca de18-20 anos para os meninos;
O pico do aumento do peso corporal verifica-se:
– Cerca de 12,5 anos para as meninas;
– Cerca de 14,5 anos para os meninos.
Ossos, articulações, cartilagens e ligamentos formam o suporte da estrutura do corpo; os ossos fornecem pontos de inserção dos músculos, protegem os tecidos delicados e representam depósitos de cálcio e fósforo. Entre os 14 e os 22 anos as membranas e as cartilagens ficam transformadas em osso. Num tempo tanto quanto prolongado, entre os 13 e os 20 anos, efectua-se a ossificação completa dos diversos ossos. A idade pré-puberdade é a mais indicada para fortificar os ossos em resposta ao estímulo da actividade física.
A massa muscular aumenta regularmente a partir do nascimento e até a adolescência seguindo o aumento do peso. As raparigas atingem o máximo do desenvolvimento muscular entre os 16 e 20 anos, os rapazes entre os 18 e 25 anos.
Mas de todos estes argumentos falaremos de forma mais específica quando formos a tratar as várias capacidades motoras.
Reporto a título informativo dois gráficos sobre a frequência dos traumas ao dorso e aos joelhos na idade juvenil causadas por treinamento não adequados. Idade compreendida entre os 10 e os 18 anos.
EFEITOS FISIOLÓGICOS DO TREINAMENTO
O organismo humano pode aumentar as suas capacidades funcionais à medida notável mediante o processo fisiológico do treinamento.
Quando o nosso corpo é submetido a um exercício duma certa intensidade, imediatamente verifica-se umas reacções:
– Aumento dos batimentos cardíacos;
– Aumento do ritmo respiratório;
– Aumento da profundidade dos actos respiratórios;
– Aumento da secreção do suor.
Estas reacções manifestam-se independentemente da condição do indivíduo embora esta última pode determinar o comportamento e valor. Trata-se de mutações momentâneas porque mal que cessa o exercício físico também estas mutações regridem e em pouco tempo o organismo retoma o seu estado normal. O intervalo de tempo para o retorno à normalidade é habitualmente mais breve quanto mais elevada é a condição do indivíduo.
O termo “condição física” está para indicar o estado particular pelo qual o Atleta encontra-se na
Uma das manifestações típicas da condição física é o distanciamento do “limiar da fadiga”.
O que é a fadiga? O que é o limiar da fadiga?
Por fadiga entendemos a diminuição do poder funcional dum órgão, ou de todo o organismo, devido a um excesso de trabalho.
O limiar da fadiga representa o limite da demarcação entre a eficácia completa e o inicio do decréscimo do poder funcional.
O treinamento através de múltiplas actividades propõe-se para a e de distanciar o momento do aparecimento da fadiga.
Na prática, o treinamento manifesta-se como uma repetição sistemática e racional