Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты. Отсутствует
контролируете ситуацию, только чуть глубже погружены в себя. Отмечайте движения вашего тела и положение рук. Не зацикливайтесь на том, для чего вы это делаете, ваша практика ценна сама по себе, она делает вас более чуткими и внимательными.
Расположите руки перед грудью, ладонями внутрь, пальцы точно друг против друга. Делая круговые движения, разведите ладони подальше и начинайте очень медленно их сближать, пока не почувствуете тепло от находящихся напротив пальцев другой руки.
С каждым разом чувствительность будет повышаться. Вы ощутите присутствие другого пальца на более далеком расстоянии – то есть на тонком уровне нащупаете пульсацию каналов рук. Когда чувствительность возрастет, сближайте пальцы до полного контакта.
Обогащение энергией
Следующая ступень этой техники – переносить свое внимание на те области тонкого тела, на которые направлено каждое ваше действие. Вы контролируете состояние своих мышц и отслеживаете каждое движение. Чем ярче каждый ваш пальчик освещен внутренним лучом внимания, тем больше вы участвуете в каждом движении. Тогда упражнение не утрачивает своей глубинной эффективности.
Расположите пальцы друг против друга. Одна рука должна быть неподвижна. Начинайте раскачивать пальцы подвижной руки из стороны в сторону (как маятник) и сближайте с пальцами неподвижной руки. Когда пальцы коснутся друг друга, замедлите движение, а потом продолжайте движение в другую сторону. Запомните ощущение, возникающее в кончиках пальцев во время соприкосновения пальцев.
Движения ваших рук становятся более уверенными, плавными, целенаправленными.
Анализируйте все, что делаете и задавайте себе конкретные вопросы. Какие пальцы больше других «трудятся» при выполнении этого движения? Какая рука сейчас требует особого внимания – левая или правая?
Регуляции энергии тонкого тела
Избавьтесь от излишнего напряжения и сфокусируйтесь на ощущениях вашего тела независимо от того, привычны они для вас или нет. Просто отмечайте все, что чувствуете, все, что оказывается в поле вашего внимания. То есть обращайте больше внимания на то, что происходит внутри, чем на то, что происходит вокруг.
Расположите руки одну над другой: левая рука внизу, правая наверху. Начинайте вращение пальцами подвижной руки (начиная с мизинца) вокруг пальцев неподвижной. Сначала делайте широкие круги на приличном расстоянии от пальцев, затем постепенно сужайте их, пока не коснетесь кожи между пальцами. Сейчас вы концентрируетесь не на окружающем вас внешнем мире, а на том, что вы сохраняете во внутреннем пространстве вашей души. На первых порах это упражнение нужно выполнять очень медленно.
Техника осознанных движений
Это упражнение выполняется только после того, как освоены предыдущие: вы уже научились чувствовать энергию своего тела, уже пытаетесь осознавать, например, движения своих рук, когда пишете что-то или здороваетесь. Теперь вы даже удивляетесь, как ваше тело и ваше сознание