В ресурсе. Анна Юрьевна Гращенкова
сознания, когда преобладают бета-волны (о них чуть позже), наш разум даст возможность увидеть эти убеждения, так как будут включаться защитные механизмы психики, которые не позволят докопаться до этих убеждений.
Можно воспользоваться диктофоном и записать ход выполнения практики или запомнить последовательность.
Алгоритм выполнения практики:
1. Вход в расслабленное медитативное состояние:
Сядьте или лягте удобно.
Если Вы сидите, важно, чтобы у поясницы была опора.
Ноги соприкасаются с полом. Руки отдыхают на коленях.
Шея и голова свободны.
Если Вы лежите, по поверхность должна быть ровной и твердой. Накройтесь одеялом или пледом. Так эффект расслабления наступит быстрее.
Представьте дуновение ветра на Вашей коже. Это поможет войти в расслабленное состояние легче.
Почувствуйте, как расслабляется кожа Вашей головы, как это чувство расслабления плавно переходит ко лбу, глазам, расслабляются мышцы глаз, щеки, нос.
Ваш язык, челюсть и подбородок расслабляются, там нет напряжения или сопротивления.
Расслабляется шея, горло, плечи, локти, предплечья, кисти рук, спина живот, мышцы таза и бедра, колени, икроножные мышцы, стопы.
Это расслабленное состояние Вашего тела и Вы знаете, как оно ощущается.
Делаем вдох и выдох.
2. Обратите внимание на звуки, которые Вас окружают: Вы слышите, что происходит в комнате, в которой Вы находитесь. Вы слышите звуки за пределами комнаты. Побудьте в этом состоянии 30 секунд.
Полностью расслабьтесь: расслабьте свое тело и разум.
3. А теперь представьте себе ваше желание, которое пока не претворено в жизнь и задайте себе вопрос: «Что страшное или неприятное произойдет, если мое желание станет реальностью?»
Проследите ход собственных мыслей.
Задайте себе вопрос: «Какие последствия будут ожидать меня, если случится это произойдет? Что самое страшное будет после этого?».
Так Вы разворачиваете свои умозаключения до того момента, пока не появится эмоционально-окрашенная мысль, которая вызывает страх, угнетение, другие неприятные эмоции.
Запомните эту мысль-она один из ключей к осознанию того, почему желаемого до сих пор нет в вашей жизни.
4. Задайте себе вопрос: «А в чем выгода того, что мое желание, так и остается желанием?» и «В чем самая большая выгода от этого?».
Расслабьтесь и проследите ход собственных мыслей. Вы обязательно увидите эту выгоду.
А теперь сравните, в чем большая выгода: «В том, что есть сейчас, или в том, что будет-стань ваше желание реальностью?»
Сделайте искренний вывод, не обманывайте себя.
Это всего лишь Ваш выбор. Примите его.
И если Вы выбираете Ваше желание, то РАЗРЕШИТЕ себе действовать, чтобы оно стало реальностью. Произнесите: «Я разрешаю» и почувствуйте отклик собственного тела. Если это приятные ощущения-значит пора начинать действовать.
5. Побудьте в расслабленном состоянии