План жизни. Джефри Лайф
изменения образа жизни смогут скорректировать любой гормональный дефицит, который у вас может быть, помогая вашему организму вырабатывать собственные гормоны. То, сколько вам понадобится времени для перехода на следующую ступень программы, зависит только от вас, но, как вы, возможно, догадываетесь, чем быстрее вы будете достигать следующего уровня, тем лучше будут полученные вами результаты.
«План жизни» для вашего здоровья
Шаг первый: распознать признаки и симптомы, которые говорят о том, что «вы стареете»
Возможно, вы слышали от врачей словосочетание «клинические признаки и симптомы». Хотя эти слова и звучат безобидно, на самом деле они означают жизненные показатели, которые изучает врач. Клинические признаки – это буквально те аспекты вашего здоровья, которые врач может либо увидеть в ходе осмотра, либо распознать по результатам диагностических тестов.
Симптомы – это неприятные ощущения, которые никто, кроме вас, не может ни увидеть, ни определить. Оба показателя критически важны для вашего общего здоровья, поскольку их наличие сигнализирует о начале раннего старения, развитии болезни или повышенном риске преждевременной смерти.
Опросный лист, расположенный ниже, поможет вам определить, есть ли у вас на данный момент какие-либо признаки или симптомы старения. Обведите букву «Д», если ответ на вопрос будет положительным, и букву «Н», если ничего подобного вы никогда не замечали. Не имеет значения, каким окажется ваш «счет» в конце заполнения листа, поскольку способ решения проблем один и тот же. Даже если вы дадите лишь один «положительный» ответ, может оказаться, что вы страдаете скрытым заболеванием, которое часто не связывается в нашем сознании с указанным симптомом. Например, половая дисфункция не только сказывается на нашей сексуальной жизни, но может являться и ранним симптомом болезни сердца. Чем скорее вы перейдете к «Плану жизни» и займетесь этими вопросами, тем выше вероятность того, что вы сможете – и должны будете – устранить тот вред здоровью, что нанесла болезнь.
Вам следует обсудить со своим лечащим врачом все имеющиеся признаки и симптомы, прежде чем приступить к выполнению программы. (В главе 14 вы узнаете, как точно строить разговор с врачом и что должен предпринять ваш доктор, чтобы разрешить эти и другие проблемы со здоровьем.)
Признаки старения
1. У меня увеличились жировые отложения вокруг талии (большой живот). Д / Н
2. Мне сказали, что я теряю костную массу/у меня остеопороз. Д / Н
3. Мне сказали, что я страдаю сахарным диабетом и/или резистентностью к инсулину. Д / Н
4. Я не так силен, как раньше. Д / Н
5. У меня не так хорошо развиты мышцы, как раньше. Д / Н
6. За прошедший год я набрал 10 фунтов (около 4,5 кг) или больше. Д / Н
7. Мне сказали, что уровень холестерина ЛНП в моей крови повышен. Д / Н
8. Моя кожа начала терять упругость. Д / Н
9. Я