Отменное здоровье после 60. Советы лучших экспертов. Домашняя энциклопедия. Илья Бауман
«слушать» свой организм!
Все зависит от вас
На протяжении многих веков человечество мечтает о вечной молодости и бессмертии, но природа и жизнь неумолимы. Они диктуют свои правила, и только сами люди могут либо продлить, либо сократить свое пребывание на этой прекрасной Земле. В области медицины сделано много открытий, помогающих преодолевать тяжелые недуги и страдания людей, но основа лежит в нас самих: как мы живем, что едим, как отдыхаем и что в нас заложено родителями.
Продолжительность жизни человека определяет его возраст, но в этом слове подразумевается несколько аспектов: физиологический (телесное развитие, внешний вид), психологический (стадия ментальности) и официальный возраст. Самым определяющим является биологический возраст человека, то есть по паспорту ему может далеко за 60, но внешний вид, активность и самочувствие близки к 50 годам. К сожалению, бывает и наоборот – все зависит от индивидуальных особенностей организма.
По мнению большинства геронтологов – специалистов, занимающихся проблемами старения, – в настоящее время предел продолжительности человеческой жизни составляет 120 лет. И это – не фантастика! Согласно исследованиям ученых, ресурсы человеческого организма рассчитаны как раз на этот срок, а не на 60–70 лет, как мы привыкли думать.
Конечно, древние источники не всегда достоверны и часто грешат преувеличениями, однако отвергать их не стоит. Ведь даже если в описываемых случаях люди прожили вдвое меньше – все равно это рекорд.
И с каждым десятилетием увеличивается число долгожителей, особенно в высокоразвитых странах. Геронтологи предсказывают, что из ныне живущих американцев каждый двадцатитысячный доживет до 100 лет, а до 95 доживет один из 2500. С 1900 года средняя продолжительность жизни в США увеличилась на 26 лет.
Удивительные факты долгожительства известны с древности. Так, Демокритза время своей жизни много путешествовал по свету, изучая натурфилософские воззрения различных народов. Он писал о фракийском царе Тилогиусе, дожившем до 200-летнего возраста. Да и сам философ Демокрит прожил более 100 лет благодаря тому, что большое внимание уделял питанию и физическим упражнениям на природе.
Другие греческие авторы упоминают Эпименида, известного поэта с острова Крит, сумевшего продлить свою жизнь до 300 лет.
В нашей стране продолжительность жизни, как это ни покажется странным, неуклонно растет. Сравните: еще 200–300 лет назад средняя продолжительность жизни в России равнялась всего 19 годам! (с учетом детской смертности, конечно). В Европе до XV века в среднем жили 20–30 лет. А люди, дожившие до 50 лет, считались глубокими стариками. А сейчас 50–60 лет – это пик активной жизни, многие в этом возрасте достигают вершин карьеры (возьмите хотя бы ученых, политиков).
С каждым днем увеличивается количество людей, перешагнувших столетний рубеж. В настоящее время в Китае есть целые районы долгожителей, и на весь мир известны люди, прожившие по 100 и более лет.
В