Холодная Вода. Методическое пособие по закаливанию. Вячеслав Мякушенко
тории, поделились переживаниями, опытом, советами для новичков.
Изначально эта книга задумывалась как короткая брошюра по азам моржевания.
Но благодаря моему соавтору, Регине Долгих, она превратилась в книгу живых историй, что делает ее очень особенной. Еще до издания, в черновиках, эта книга начала «работать» и помогать начинающим моржам встать на путь здоровья и испытать на себе эффект Холодной Воды. Спасибо тебе, Регина, за помощь, поддержку и вдохновение.
Спасибо всем, кто написал свои истории, изложил свой личный взгляд и поделился сокровенным.
Холодная Вода
Лично я верю в физику и химию и не верю в то, что нельзя пощупать, измерить, изучить. Когда после Холодной воды я чувствую «Благодать», то под этим словом я понимаю действие мощного гормонального коктейля в моей крови. Это телесное ощущение знакомо всем, кто регулярно моржует. Когда приходит «Благодать» или «кайф» – это сразу становится понятно даже новичку. Вот оно! Я понял. Словами не объяснить. Можно только пережить самому. Другое слово сложно подобрать для этого ощущения.
Мы собрали множество историй людей, которые пришли к проруби. В каждой из них повторяются слова о невероятном удовольствии, наслаждении, «кайфе» от холодной воды.
Закаливание – это просто невероятно как полезно. В этой книге я приведу медицинские факты и мнения врачей о действии на организм человека Холодной воды.
Но как часто мы делаем то, что полезно?
Вот как написал об этом мой друг и коллега по закаливанию Андрей Барсуков :
…Резонный вопрос: ЗАЧЕМ?
Для меня ответ лежит, как это ни удивительно, в области удовольствия и ощущения счастья. Поразительно, на что способен наш организм после холодового стресса, – запускаются внутренние процессы, недоступные в обычных условиях: включается печка, мощности которой могут позавидовать многие радиаторы отопления, затем возникает ощущение эйфории, благодаря активнейшей выработке эндорфинов. Сразу после купания становится тепло, иногда жарко, даже когда стоишь раздетым на минусовой температуре.
После первых 20, наверное, купаний, я даже задался вопросом: «А не будет ли мне плохо, если мне так часто очень хорошо?»…
Главные медицинские факты о закаливании, которые вы должны знать
На холоде у нас увеличивается количество норадреналина в 3—5 раз и дофамина в 2—2,5 раза. Это значит, что вы чувствуете эмоциональный подъем и прилив сил.
Холод активизирует белок RMB3, которые регенерирует синапсы нейронов, то есть холод обладает нейропротекторным эффектом. Это значит, вы предотвратите вероятность инсульта, станете умнее, будете быстрее и более ясно мыслить.
Холод снижает активность коллагеназы (препятствует расщеплению коллагена, в том числе возникновению морщин). Вы останавливаете старение.
Холод приводит к увеличению числа белых кровяных телец, в том числе и Т-киллеров (заразе нас сложнее взять). Вы повышаете свой иммунитет.
Холод активирует UCP1 в митохондриях, что способствует биогенезу митохондрий в жировой ткани, то есть развитию бурой жировой ткани; что, в свою очередь, способствует похудению.
Холод повышает активность антиоксидантных ферментов. Вы сохраняете молодость.
Это далеко не все факты о пользе Холодной воды.
Глубоко личная история о том, как я оказался в проруби
Меня зовут Вячеслав Мякушенко.
Я «моржую» с 2005 года.
Лет в 25 я потерял вкус жизни.
Я был крепким парнем, с детства занимался спортом, закончил юридический факультет, уже неплохо зарабатывал, ездил на хорошем автомобиле.
Вокруг меня было много людей, развлечений, всегда было внимание от прекрасных дам. Вся жизнь была впереди, казалось что всё должно становиться только лучше.
Но по каким-то причинам я начал испытывать странную тоску, которая как ржавчина разъедала меня изнутри. Я не мог понять ее природу, просто вследствие молодости старался заглушить ее острыми ощущениями.
Постепенно в моей жизни появился алкоголь, сигареты, и кое-что похуже, о чем я не хочу говорить на страницах этой книги.
Я пытался взбодриться бросаясь из крайности в крайность. То безумная ночь в клубе, то прыжок с парашютом, то поездка на Валаам и беседы со священниками.
Я пытался сделать что-то, что вернёт жизни вкус, хотелось встряхнуть себя и встряхнуть этот мир, чтобы все стало ярким, живым, настоящим. Мои адреналиновые опыты приносили эмоциональный подъем, но очень кратковременный. Эмоций хватало на 1—2 дня, потом снова наступала тоскливая серая жизнь.
В моей домашней библиотеке появилось много книг на тему различных философских и религиозных учений. Я читал