Холодная Вода. Методическое пособие по закаливанию. Вячеслав Мякушенко
думал о том, как долго человек может находиться в холодной воде.
Случайно увидел репортаж про Вима Хофа, его техники, захотел так же.
Увидел, что есть много людей, которые могут находиться долго в холодной воде – переплывать Ла-Манш при температуре 0 градусов, участвовать в соревнованиях по зимнему плаванию в открытой воде.
Я стал увеличивать время нахождения в воде. Это давало физический подъём. Стал бросать дерзкие вызовы самому себе. В это время я уже был не один. Познакомился с единомышленниками, которые разделяли мою страсть.
Самое историческое морже-место в Петербурге – это берег у Петропавловской крепости, где несколько десятилетий встречаются любители закаливания каждое утро с 6 до 8 утра. Там я их и нашел.
Мы придумали систему морже-зачетов, придумали моржеRUN (бег с голым торсом зимой), переплывали Неву вдоль и поперек, купались в Северном-ледовитом океане и Белом Море, в студеной воде Ладоги и Онеги…
Я понял, что нет предела. Что можно быть ещё более стойким и функциональным.
Сейчас я следую по этому пути. Я понял, что этот путь и есть смысл. По крайней мере для меня.
Недавно зашёл в магазин «Дом Книги» – это самый крупный книжный магазин Санкт-Петербурга. Казалось бы там можно найти любую книгу на любую тему.
Но во всем этом огромном магазине не было ни одной книги по закаливанию.
Поэтому я решил написать такую книгу сам и поделиться своим опытом.
О холодной воде много неадекватной информации. Некоторые делают из этого культ. Потому что закаливание дает мощный результат и у некоторых «сносит крышу».
Поэтому мои главные принципы – здравомыслие, системность и техника безопасности.
Зачем закаляться?
Система закаливания заключается в том, чтобы настроить организм на преодоление факторов окружающей среды. Раскрыть заложенные в человеке ресурсы стойкости к преодолению тяжелых погодных условий, открыть в себе потенциал.
Жизнь в современной цивилизации далека от природы. Человек создает для себя комфортные условия, неправильно питается, плохо высыпается, нервничает, злоупотребляют вредными привычками – это реалии нашей жизни.
Городская среда также не идеальна для здоровья человека. Воздух, вода, электро-магнитное излучение, пища, график работы не соответствуют природным ритмам.
Когда человек живет в таком режиме и в таких условиях, ему не хватает энергии для жизни. Мы чувствуем постоянную усталость, стресс, депрессию, быстро изнашиваем организм, не получаем радости от жизни.
В попытке преодолеть стресс и получить выброс эндорфинов люди стараются идти по пути наименьшего сопротивления. Получить временное повышение удовольствия от жизни употребляя кофе, алкоголь, переедая, используя различные стимуляторы.
Ухудшение здоровья мы обычно чувствуем через сравнение. Когда мы молоды и полны сил, наш гормональный фон