Выбросите список дел! Как избавиться от стресса за 4 шага. Саманта Броди
сферах.
Скорее всего, Джеймс имел предрасположенность к появлению и воспалению дивертикул, но мне было ясно, что слишком сильный стресс поразил организм в целом, снизил эффективность работы иммунитета и обострил воспаление. В результате у здорового, в хорошей спортивной форме мужчины в самом расцвете лет развился дивертикулит. Чтобы уменьшить вероятность рецидива болезни, Джеймсу предстояло оценить все факторы стресса в их совокупности и выяснить, что бы он хотел и мог сделать, чтобы уменьшить перегрузки. Меньше стресса = меньше нагрузка на организм. Меньше нагрузка на организм = меньше стресса.
Стресс и психическое здоровье
В случае с Джеймсом перегрузки повлияли на физическое состояние, но у многих людей они становятся одновременно причиной и следствием ухудшения психического здоровья. Более чем сорока миллионам взрослых в Соединенных Штатах был поставлен диагноз «тревожный невроз». По оценкам специалистов, свыше 15,7 миллиона взрослых испытывали по крайней мере один приступ депрессии в любой отдельно взятый год4.
Не всегда просто сделать оптимальный выбор в конкретных обстоятельствах. Принять же правильное решение, когда вы находитесь в состоянии стресса, тревоги, сильного беспокойства, депрессии, переутомления или глубокого потрясения, практически невозможно. Истощение, которое сопутствует нехватке стабильности и душевного равновесия, может перевесить все, что вы делаете, чтобы чувствовать себя лучше. К сожалению, люди чаще всего вообще не задумываются о своем психическом здоровье, пока не окажутся в глубоком кризисе.
Если вы в тревоге или депрессии, то, скорее всего, ваше движение вперед по пути, предлагаемому в этой книге, будет слегка замедленным. Это не означает, что нужно остановиться, – наоборот, необходимо следовать курсу! Если вы чувствуете, что без поддержки не обойтись, лучше обратиться за ней как можно раньше. Вы заслуживаете хорошего самочувствия.
Не позволяйте своим диагнозам завладеть всеми вашими мыслями. Лучше сосредоточьтесь на том, что сделать, чтобы чувствовать себя лучше. В некоторых случаях одного этого достаточно, чтобы началось исцеление. Иногда нужно сходить на прием к квалифицированному врачу-натуропату, который даст рекомендации по питанию, назначит лекарственные препараты (если это не противоречит принятым методам) и/или рекомендует добавки. Бывают ситуации, когда необходимо обратиться к врачу общего профиля, а в более сложных случаях – к психиатру или практикующему консультанту, работающему в области психического здоровья. Выбор специалиста должен соответствовать вашему состоянию и личным убеждениям. (Мы подробнее поговорим о том, как это сделать, на Шаге 3.)
Как только вы почувствуете себя лучше, у вас появится гораздо больше энергии и способности концентрироваться на цели, а это позволит справиться с наиболее серьезными факторами стресса и покончить с перегрузками.
Глава 2
Теория чаши
В