Экскурсия в голову коуча. Любовь Кузнецова
жду того, что возможно только благодаря тебе, Петербург, и только благодаря тем, с кем ты меня свёл. Я жду встреч, жду, когда снова будем гулять до гудящих ног, жду, чтобы запах новых книг и кофе в «Подписных»1, жду танцев на стрелке2, жду, когда уже мы будем возвращаться домой в 5 утра после сальса-пати, и чтобы светило солнце, когда ложишься спать.
С днём рождения, дорогой.
23 апреля 2020
– И как же ты справляешься со стрессом во время самоизоляции?
– Как я могу справиться с тем, чего у меня нет?
Этот диалог повторяется из раза в раз, когда мы с друзьями обмениваемся новостями. И каждый раз мои друзья смеются и говорят, что я, похоже, постигла полный дзен. Это почти правда. Но только дзен тут ни при чем. Причина моего спокойствия и ощущения гармонии как раз в тех действиях, которые приводят в равновесие ум и тело – в ритуалах.
Создать свой собственный ритуал очень просто, процесс состоит из четырех шагов:
1. Думаем, есть ли какое-то абсолютно простое действие, совершаемое в течение дня, которое нам нравится? Контрастный душ до веселого визга, заваривание кофе, чтобы терпкий аромат напитка разносился по всему дому… Что-то такое, что вызывает приятные ощущения и радостные эмоции.
2. Представляем, как это будет, если повторять выбранное действие каждый день, зная, что, благодаря ему, появятся конкретные известные нам приятные эмоции. Чувствуем перспективу постоянного получения радости от этого простого действия… Сильнее чувствуем! Вот, отлично.
3. Осознаем, что совершать это действие каждый день для нас равно «чувствовать себя спокойным и довольным, удовлетворенным и радостным».
4. Ну и самое простое – пробуем и делаем, причем делаем с удовольствием! Прислушиваемся к себе.
Вуаля! Только что у нас быстро и просто получилось создать для себя ритуал, связанный с гармонизацией внутреннего состояния! Теперь осталось совсем немного. Классическую теорию о том, что привычки вырабатываются за 21 день, никто не отменял. Поэтому помним, что новое действие-состояние закрепляется в течение 3-х недель. И это будет потрясающе просто, если мы хорошенько прислушались к себе в самом начале и выбрали то действие, которое действительно делает нас хоть чуть-чуть, но счастливее.
Ну что ж, а я, пожалуй, пойду и заварю себе ароматный кофе в любимой медной джезве и подумаю, о чем вам рассказать в следующем тексте…
29 апреля 2020
Коучинг – это искусство задавать «правильные» вопросы.
В «Гарри Поттере» была очень хорошая мысль на этот счет: «Если не спросить – никогда не узнаешь. Если знаешь, нужно лишь спросить». Так что иногда я шучу, что суть коучинга – идиотскими вопросами выводить из идиотских ситуаций. Ну или дурацкими вопросами из дурацких ситуаций. Как хотите. Но работает безотказно.
30 апреля 2020
«Я действительно уже так много сделала!»
Есть очень досадная штуковина: мы постоянно
«Подписные Издания» – книжный магазин в Санкт-Петербурге.
Стрелка Васильевского острова – традиционное место проведения танцевальных опен-эйров в Санкт-Петербурге.