No torsionar el tronco a la derecha para ir a buscar el martillo.
Inicio del primer giro
Iniciar el giro sin que los brazos se extiendan del todo y con tensión en los hombros.
Iniciar el primer giro antes o después de que el martillo llegue a su punto más bajo.
Iniciar el giro con el peso del cuerpo sobre la pierna derecha.
Iniciar el giro tirando del hombro izquierdo que se va atrás o a la izquierda.
Ejecutar incorrectamente el giro de talón-exterior-planta.
Elevar excesivamente la punta al girar sobre el talón.
Esto suele provocar que el cuerpo se eche hacia atrás.
Extender la pierna izquierda durante el giro.
En la fase de apoyo único, la pierna derecha actúa lentamente o se separa en exceso de la izquierda a la hora de dirigir el giro e ir a buscar el suelo.
Fase de doble apoyo
Cargar todo el peso del cuerpo sobre el pie derecho cuando llega al suelo.
El martillo se adelanta excesivamente y tira de los hombros y de las caderas.
Permanecer pasivo en la fase del doble apoyo y dejar que el martillo arrastre el cuerpo en lugar de que sean los pies y los rotadores del tronco los que aceleren y dirijan la rotación.
Los brazos no forman un triángulo isosceles con las clavículas y la línea de hombros.
El peso del cuerpo no está sobre el izquierdo.
Los otros giros
No ir a buscar el martillo lo más atrás posible.
El punto bajo del martillo no se desplaza hacia el pie izquierdo.
Iniciar el giro con un desplazamiento del hombro izquierdo hacia la izquierda; para evitarlo, habrá que tener muy claro que los brazos van estirados activamente delante del cuerpo.
Caer sobre el pie derecho en el doble apoyo.
No aumentar la velocidad en cada giro.
No controlar la velocidad del martillo.
El final
El pie derecho no gira para dirigir la acción de salida del martillo.
En el final el lanzador echa el cuerpo atrás.
Estudio biomecánico de la trayectoria del martillo.
Fundamentos técnicos primordiales
Aumentar el número de giros en función de la posibilidad de poder acelerar el martillo sin que se adelante (ritmo).
Mantener como eje de giro el pie izquierdo.
Mantener el radio amplio alejando el martillo del pecho en los giros.
Acción intensa de empuje del pie derecho.
Mantener las flexiones de piernas hasta la acción final.
Buscar minimizar el tiempo de apoyo simple durante los giros.
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