Monkey Mind. Ralph De La Rosa
RALPH DE LA ROSA
M
WAS DEIN VERSTAND
DIR SAGEN WILL
Aus dem Englischen übersetzt von Ingrid Ickler
Die englische Originalausgabe The Monkey is the Messenger – Meditation and What Your Busy Mind Is Trying To Tell You ist erschienen bei Shambhala Publications, Inc., 4720 Walnut Street, Boulder, Colorado 80301, USA, www.shambhala.com. All rights reserved.
Copyright © 2018 Ralph de la Rosa
Copyright der deutschen Ausgabe © 2020 fischer & gann in Kamphausen Media GmbH, Bielefeld
Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek:
Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über https://www.dnb.de abrufbar.
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1. Auflage 2020
Übersetzung ins Deutsche: Ingrid Ickler
Lektorat: Susanne Klein, Hamburg, www.kleinebrise.net
Umschlagmotiv: © Nattle / Shutterstock
Umschlaggestaltung:
Daniel Urban-Bown, © 2018 Shambhala Publications, Inc.,
ins Deutsche übertragen und leicht abgeändert von Carine Wiebe
Layout und Satz: Gesine Beran, Turin, Italy
ISBN 978-3-903072-84-8 | ISBN E-BOOK 978-3-903072-85-5
Für Sally Real Johnson (1966–2018)
Für Güte, die ich niemals zurückzahlen kann.
Von dir habe ich das Talent für freche Witze.
Du hast meine Liebe zur Musik geweckt.
Und ohne dies beides hätte ich nicht überlebt.
An meine Lehrer
Unzählbar wie die Sterne am Himmel und doch
jeder von ihnen unersetzbar und kostbar.
Auch wenn ich euch niemals gerecht werden kann,
ich habe es versucht.
Möge die Arbeit weitergehen.
Mögen die Lehren sich verbreiten.
Möge die klare Morgensonne aufgehen und alle erleuchten.
»Vielleicht sind alle Drachen unseres Lebens Prinzessinnen,
die nur darauf warten, uns einmal schön und mutig zu sehen. Vielleicht ist alles Schreckliche im Grunde das Hilflose, das von uns Hilfe will.«
Rainer Maria Rilke
INHALT
Vorwort von Susan Piver
TEIL 1 KÖRPER – DER AFFE MEDITIERT
1. Die Verantwortung für dein Glück übernehmen
2. Die großartige Unstimmigkeit
3. Sich in Meditation mit dem Körper anfreunden
4. Die Motivation des Affen entwickeln
TEIL 2 KOPF – EIN AFFE, GEPRÄGT DURCH MUSTER
Zwischenspiel: Die Geschichten, die wir uns selbst erzählen
8. Warum wir stecken bleiben: Trauma und das Unterbewusstsein
9. Was wir verlieren, wenn wir Empathie verlieren
TEIL 3 HERZ – DIE ULTIMATIVE BOTSCHAFT DES AFFEN
10. Die Herausforderung, dich selbst zu lieben
Zwischenspiel: Liebe, Level zehn
12. Schwierigkeiten als Geschenk
14. Mit dem inneren Kritiker und anderen strengen inneren Stimmen arbeiten
15. Alles zusammenführen: Buddhistische Meditation in die Arbeit mit den Teilen integrieren