Los 100 mejores ejercicios de natación (Bicolor). Blythe Lucero
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LOS 100 MEJORES EJERCICIOS DE NATACIÓN
Blythe Lucero
Título original de la obra: The 100 best swimming drills
Copyright de la edición original: 2008 by Meyer & Meyer Sport (UK) Ltd © Charles E. Tuttle Co., Inc.
Traducción: Pedro González del Campo Román
Diseño cubierta: Rafael Soria
© 2015, Blythe Lucero
Editorial Paidotribo
Les Guixeres
C/ de la Energía, 19-21
08915 Badalona (España)
Tel.: 93 323 33 11 – Fax: 93 453 50 33
E-mail: [email protected]
Primera edición:
ISBN: 978-84-9910-570-3
ISBN EPUB: 978-84-9910-611-3
BIC: WSSC
Fotocomposición: Editor Service, S.L.
Diagonal, 299 – 08013 Barcelona
DEDICATORIA
Al sinnúmero de alumnos de las clases de Técnica de Natación, cuya pasión inagotable por nadar ha sido mi mejor inspiración durante todos estos años.
ÍNDICE
1. En busca de una natación eficaz
La técnica de una natación económica
Llevar el entrenamiento a la práctica
2. En qué consisten los ejercicios
Tipos de ejercicios de natación
Historia de los ejercicios de natación
3. Aplicaciones de los ejercicios de natación
4. Los 100 mejores ejercicios de natación
EJERCICIOS PARA EL ESTILO CROL
Ejercicios de posición hidrodinámica
3. Crol lateral con cambio de lado cada doce patadas
4. Ejercicio con los dedos del pie en punta
5. Ejercicio de aleteo con los pies
6. Secuencia de patada vertical
7. Patada de crol a una sola pierna
8. Tirón y empuje en estilo crol
10. Ejercicio de apuntar con el pulgar
12. Nado a crol con los puños cerrados
13. Ejercicio de aleteo con las manos
15. Brazo de inspiración/brazo de espiración
16. El brazo ingrávido
17. Presionar con la sien