Ovulation Power. Nadine Heilmann

Ovulation Power

Ovulation Power - Nadine Heilmann

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      Nadine Heilmann

Ovulation

      Inhalt

      1  Vorwort

      2  Der weibliche Zyklus image Merk dir die 4 Phasen Bevor wir starten ein kleiner Exkurs in die Welt von Vagina & Co. Phase 1: Die Menstruationsphase (1.-5. Tag) Phase 2: Die Follikelphase (6.-13. Tag) Phase 3: Die Ovulationsphase (14. Tag) Phase 4: Die Lutealphase (15.-28. Tag)

      3  Ovulation Power Basics Das Auf- und Ab der Hormone It’s gettin Hot in here – Die Basaltemperatur Check Up: Den Eisprung ermitteln

      4  Ovulation Power Lifehacks image Lifehacks für den Alltag Phase 1: Lifehacks Menstruationsphase Phase 2: Lifehacks Follikelphase Phase 3: Lifehacks Ovulationsphase Phase 4: Lifehacks Lutealphaseimage Beautytipps für deine Haut Hilfreich für alle Phasen Pflegetipps für deine Haare Dein Siegeszug gegen PMS

      5  Ernährung und Activity Basics: Alles was du über deine Ernährung und dein Training wissen musst Ernährung: Phase 1 Menstruationsphase Activity: Phase 1 Menstruationsphase Ernährung: Phase 2 Follikelphase Activity: Phase 2 Follikelphase Ernährung: Phase 3 Ovulationsphase Activity: Phase 3 Ovulationsphase Ernährung: Phase 4 Lutealphaseimage Activity: Phase 4 Lutealphase Warum Crash Diäten nicht gut für dich sind

      6  To Do für jede Phase

      7  Ein Wort zum ABSCHLUSS

      Landmarks

      1  Inhalt

      Impressum

      Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.dnb.de abrufbar.

      ISBN eBook: 9783969870242

      © Jahr 2020

      Umschlagfoto: HF Digital Markets UG

      Lektorat und Korrektorat: HF Digital Markets UG

      E-Book-Gestaltung: mach-mir-ein-ebook.de

      Illustrationen:

      1nn0

      Arterich

      Barbara Pheby

      bilderzwerg

      bsd555

      Jan Engel

      Dabflyer

      daboost

      Daniel Berkmann

      etoileark

      Graphic

      Graphicroyalty

      HitToon.com

      Hope

      Irina Strelnikova

      Jan Engel

      Karandaev

      Kateryna_Kon

      kolesnikovserg

      koti

      M.studio

      Mari Matayoshi

      Maria Zamchiy

      nehopelon

      New Africa

      Paketesama

      ptahai

      Zamurovic Brothers

      Das Werk, einschließlich seiner Teile, ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung außerhalb der engen Grenzen des Urheberrechtsgesetzes ist ohne Zustimmung des Verlages und des Autors unzulässig. Dies gilt insbesondere für die elektronische oder sonstige Vervielfältigung, Übersetzung, Verbreitung und öffentliche Zugänglichmachung.

      Vorwort

       Willkommen bei Ovulation Power!

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      Ich freue mich, dass du dich intensiver mit deinem Zyklus, deiner Ernährung und deinem Training auseinandersetzen möchtest und dich für mein Buch Ovulation Power entschieden hast.

      Ich heiße Nadine und ich habe vor ca. 4 Jahren mein Bewusstsein für eine gesunde und ausgewogene Ernährung sowie meine Leidenschaft für den Sport, vor allem das Krafttraining, entdeckt. In dieser Zeit habe ich diverse Ernährungs- und Trainingskonzepte ausprobiert. Ich testete diverse Diäten

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