(Fitness)Training einfach erklärt. Peter Regli
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Inhaltsverzeichnis
Einführung für Ihren persönlichen Profit 6
Der tägliche Wahnsinn im Fitnesscenter 6
Es wäre doch so einfach 8
So werden Sie zum Nutzenbieter Ihrer Kunden 8
Dieses Buch liefert Fakten und Antworten 9
1 Hören Sie endlich auf zu motivieren 10
Was Sie nachher mehr wissen 10
Geben Sie Sinn und nicht Motivation 10
Ohne Sinn findet Training nicht statt 11
Goal Setting Theorie nach Locke und Latham 12
Der Rubikon-Prozess und das Römische Reich 13
Darum geht es – der geniale Viktor E. Frankl 16
Konsequenzen für die Praxis 17
2 Leistungen im Sport sind pure Emotionen 19
Was Sie nachher mehr wissen 19
Facetten der sportlichen Leistung 19
Voraussetzungen für Leistungen im Sport 21
Endogene Faktoren sind in meiner Verantwortung 24
Konsequenzen für die Praxis 25
3 Anpassungen des Körpers mit System 27
Was Sie nachher mehr wissen 27
Keine Anpassung ohne klare Forderung 27
Ebene des motorischen Bereichs 29
Ebene der Optimierung geregelter Systeme und Strukturen 29
Ebene der Koordination der leistungsbeeinflussenden Systeme 30
Konsequenzen für die Praxis 30
4 Individuelle Handlungskompetenz als Gesamtkunstwerk 32
Was Sie nachher mehr wissen 32
Wer ist fit – der Marathonläufer oder der Bodybuilder? 32
Zusammenspiel so essenziell wie beim Fußball 33
Energetische Impulse als physisches Kunstwerk 34
Kraft ist der Motor im Alltag 35
Ausdauer als perfekte Ergänzung 36
Schnelligkeit als Sturzprävention 36
Koordinative Impulse für ein harmonisches Ganzes 37
Taktische Akzente für das perfekte Zusammenspiel 38
Psychische Aspekte als Erfolgsgaranten zwischen den Ohren 40
Konsequenzen für die Praxis 40
5 Koordination als stete Suche nach dem Gleichgewicht 42
Was Sie nachher mehr wissen 42
Die Suche nach harmonischen Bewegungen 42
Die fünf koordinativen Fähigkeiten 44
Orientierung in Raum und Zeit 45
Differenzierung für den optimalen Krafteinsatz 45
Gleichgewicht als wichtigste koordinative Fähigkeit 46
Reaktion heißt maximal schnelles Reagieren 47
Rhythmus heißt Bewegungen in vollendeter Harmonie umsetzen 47