(Fitness)Training einfach erklärt. Peter Regli
target="_blank" rel="nofollow" href="#ulink_2c6cc059-60cb-5236-a1f3-d3ec62ea6e74">Zielemanagement ist eine Herkulesaufgabe 118
Konsequenzen für die Praxis 119
10 Regeneration ist der wichtigste Erfolgsfaktor 121
Was Sie nachher mehr wissen 121
Management der Regeneration verdient einen CEO 121
Wie sich Ermüdung messen lässt 124
Maßnahmen zur Förderung der Regeneration 127
Aktive Erholung gibt lediglich ein gutes Gefühl 131
Schlaf als Turbo für die Erholung 131
Ernährung ist ein wichtiges Element 133
Dehnen gibt bestenfalls ein gutes Gefühl 134
Massagen zahlen auf das gute Gefühl ein 134
Foam-Rolle vor und nach dem Training ist hilfreich 135
Konsequenzen für die Praxis 135
11 Biomechanik analysiert und seziert Bewegung 137
Das wissen Sie nachher mehr 137
Mathematik und Physik zum besseren Verständnis 137
Was ist Biomechanik im Sport? 140
Ergänzende Begrifflichkeiten für das bessere Verständnis 144
Das Hebelgesetz lässt Belastungen berechnen 144
Konsequenzen für die Praxis 148
12 Kraft als großartiges Lebenselixier 150
Was Sie nachher mehr wissen 150
Krafttraining bedeutet in sich zu gehen 150
Die drei wichtigsten Dinge – ohne Wenn und Aber 153
Effekte im Krafttraining auf drei Ebenen 154
Die weite Welt oder das kleinräumliche Dorf? 163
Muskelkontraktion in drei verschiedenen Ausprägungen 164
Beweglichkeit vom Feinsten – mit einem funktionellen Krafttraining! 165
Krafttraining ist immer anaerob – und deshalb auch richtig anstrengend 166
Die physikalischen Größen Kraft, Arbeit und Leistung 169
Kraft als Resultat des neuromuskulären Systems 171
Rekrutierung von motorischen Einheiten 172
Determinanten im Krafttraining 174
Tempo im Krafttraining findet nicht statt 175
Die Kraftpyramide mit allem Wesentlichen als Hilfe in der Praxis 177
Überprüfung der Determinanten für ein perfektes Training 179
Konsequenzen für die Praxis 182
13 Funktionelles Training integriert 184
Was Sie nachher mehr wissen 184
Funktionelles Training hat eine integrierende Funktion 184
Was funktionelles Training ist oder sein soll 185
Was ist neu an funktionellem Training? 187
Kritik am funktionellen Training 188