Йога для беременных. Дороти Гуэрра
паники возникают признаки дистоции (затрудненного течения родового процесса), прием медикаментов – лучший способ помочь матери успокоиться и вновь обрести твердую почву под ногами. (Подробнее о дистоции я расскажу в третьей главе.) Идея метода «йога для родов» – погрузить вас в спокойное состояние еще до появления схваток, чтобы к началу родов вы ощущали осознанность и внутреннюю безмятежность. Это поможет избежать возможных осложнений, ведущих к проблемам у матери и плода. Практикуя техники, описанные в восьмиступенчатой системе, вы сможете избавиться от страха и тревоги во время родов.
Упражнения метода «йога для родов» помогут справиться с признаками дискомфорта и придадут уверенность, что позволит ощущать связь с ребенком во время схваток и избежать приема медикаментов. В естественных родах главное – знать, чего ожидать, и исключить фактор страха. Осведомленность и понимание физиологических и эмоциональных этапов родов являются хорошей подготовкой и помогают выработать стратегию преодоления боли. Рождение ребенка считается трудом, потому что во многих смыслах это и есть работа. Мой метод поможет вам в этом труде и сделает его эффективным. Есть способ сделать схватки менее болезненными и изнурительными; упражнения из этой книги поэтапно проведут вас через родовой процесс и помогут изменить представление о нем. Они также помогут понять, что при этом происходит с ребенком, и у вас появится возможность работать вместе, как одна команда. Вместе вы сделаете болевые ощущения своим союзником, а не врагом. Речь идет о совершенно конкретных упражнениях; вам не нужно будет решать, какой метод лучше подходит. Это очень структурированный подход к движению, дыханию, образу мыслей на каждом этапе родов. Все, что необходимо, – следовать системе, описанной в пятой главе.
Эта книга поможет вам:
• Понять, что такое йога, и применить восьмиступенчатую систему к родовому процессу.
• Начать уверенно использовать техники йоги во время беременности и родов, даже не имея опыта занятий.
• Понять, что происходит во время схваток на физическом и эмоциональном уровне.
• Понять, как применять восьмиступенчатую систему на каждом этапе родов.
• Проанализировать роды с медицинской точки зрения, что поможет вам принимать взвешенные решения.
• Осознать, что йога во время беременности является не просто физической практикой: это путь к естественным родам.
• Обучить партнера практическим методам помощи в родах, тем самым обеспечив его участие в процессе.
• Понять, как объяснить суть метода «йога для родов», чтобы другие также смогли воспользоваться техниками для осознанного естественного прохождения родов.
А вот вопросы, которые чаще всего задают о методе «йога для родов».
Что такое «йога для родов»?
Метод «йога для родов» – это восьмиступенчатая система поведения в родах, которая способствует