Большая книга здоровья. Алексей Константинович Белов
Ваш партнер
Лучший способ разогнать ваш мозг. Занятия любовью повышают эстрадиол. Для женщин это преобладающий гормон. Бытует мнение, что если у мужчины повышенный эстрадиол, то это не мужчина, это, естественно, не так. Ноотропы, про которые я говорил ранее, работают лучше всего на эстрадиоле. У меня лучше всего на повышенном эстрадиоле работает нанотропил. Повышается креативность и сообразительность. Занимайтесь любовью, и пусть ваша креативность зашкаливает.
26. Ранний подъем
Чем позже встаешь, тем хуже. Это грозит «пересыпом». Особенность такого состояния – это затуманенная голова от лимфотока. Попробуйте встать в 5 утра, вы удивитесь от своего кристально-чистого сознания. Суть в том, что рецепторы дофамина менее чувствительны при пересыпе. То есть тебе менее радостно, если ты спишь по 10-16 часов в сутки и встаёшь в обед. Спите не много, а столько, сколько нужно. Вставайте не в 10 часов, а в 5-6-7.
27. Почистите желудок
Вы, скорее всего, слышали про связь нашего ЖКТ и мозга. Когда вы переели, да и к т тому же еще и тяжелую пищу, находясь на диете, то у вас будет затуманенная голова. Есть даже выражение: «Когда поели – живот натянулся, поэтому кожа с затылка закрывает глаза». Чтобы голова хорошо работала, нужно чтобы желудок был налегке, без тяжести. Принимайте магнезию, магния сульфат, уголь, принимайте все, чтобы у вас все быстрее переварилось. Не надо кушать много, лучше кушать раз в 3-4 часа.
28. Овощи
Метелка из морковки и свеклы. Чтобы почистить ЖКТ, нужно кушать морковку, свеклу, хрен и редиску, так же можно добавить яблоки. Этот рецепт называется «метелка». Если использовать только его, то нужно кушать большими порциями, чтобы прочистить ваш ЖКТ. Употребление морковки на постоянной основе немного нивелирует употребление вредной пищи, например, фастфуда. Кушайте морковку каждый день.
29. Периодическое голодание 8/16
Не кушать по вечерам. Когда вы что-то тяжелое съели на ночь, например, мясо, то вы чаще всего встаете позднее обычно, и вообще нет речи о том, чтобы встать в 5 утра. Организм ночью будет тратить энергию не на восстановление, а на переваривание пищи, съеденной на ночь. Попробуйте 8 часов кушать, а 16 часов не кушать. Не кушайте после 18:00. Если занимаетесь силовыми тренировками или усиленно спортом, то, конечно же, адаптируйте это под себя. Мой друг, бегающий марафоны и триатлоны, отлично себя чувствует на таком режиме.
30. Убери руки оттуда
Мы все животные, поэтому нам всем присущи инстинктивные вещи, которые связаны с дофамином. Есть контролирующий дофамин, есть подавляющий. Сейчас я говорю о подавляющем, который нас подавляет. Когда мы притупляем свой дофамин, занимаясь неблагородными вещами. Уберите руки из ваших трусов, и у вас будет просто огромное количество энергии. Практикуйте воздержание 6-12 месяцев, и тогда ваш уровень энергии возрастет (минимум на 30%). Имеется в виду полное воздержание от порно и эротики. И также больше ограничений в сексе с любимым партнёром.
31. Тайские ингаляторы в нос
Если