Meditazione – Per Principianti. Ari Bond
ITAZIONE PER PRINCIPIANTI
Copyright © 2020 Ari Bond
Tutti i diritti riservati
Il seguente libro viene prodotto con l’obiettivo di fornire informazioni quanto più accurate e affidabili possibili. Indipendentemente da ciò, l’acquisto di questo eBook può essere visto come un consenso al fatto che sia l’editore sia l’autore di questo libro non sono in alcun modo esperti sugli argomenti discussi all’interno e che eventuali raccomandazioni o suggerimenti qui forniti sono solo a scopo d’intrattenimento. I professionisti dovrebbero essere consultati secondo necessità prima di intraprendere qualsiasi azione approvata nel presente documento.
Questa dichiarazione è ritenuta corretta e valida sia dall’American Bar Association che dal Committee of Publishers Association ed è legalmente vincolante in tutti gli Stati Uniti.
Inoltre, la trasmissione, la duplicazione o la riproduzione di uno qualsiasi dei seguenti lavori, comprese informazioni specifiche, sarà considerato un atto illegale indipendentemente dal fatto che sia in formato elettronico o in formato cartaceo. Ciò si estende alla creazione di una copia secondaria o terziaria dell’opera o di una copia registrata ed è consentita solo con l’espresso consenso scritto dall’editore. Tutti i diritti aggiuntivi sono riservati.
Le informazioni nelle pagine seguenti sono generalmente considerate come un resoconto veritiero e accurato dei fatti e come tale qualsiasi disattenzione, uso o uso improprio delle informazioni in questione da parte del lettore renderà qualsiasi azione risultante esclusivamente sotto la loro competenza. Non ci sono scenari in cui l’editore o l’autore originale di quest’opera possa essere in alcun modo ritenuto responsabile per eventuali difficoltà o danni che potrebbero capitargli dopo aver intrapreso le informazioni qui descritte.
Inoltre, le informazioni nelle pagine seguenti sono intese solo a scopo informativo e dovrebbero quindi essere considerate universali. Come si addice alla sua natura, viene presentato senza alcuna garanzia riguardo alla sua validità prolungata o alla sua qualità provvisoria. I marchi citati sono fatti senza consenso scritto e non possono in alcun modo essere considerati un’approvazione da parte del titolare del marchio.
PARTE I
Capitolo 1: Benefici salutari del decluttering
L’idea di disordine ha molti significati diversi. In termini più semplici, spiega come le cose fisiche che non hanno alcun significato reale riempiono inutilmente spazio. Queste cose possono essere qualsiasi cosa, da una pila di vecchi giornali a casa tua, a vestiti che non ti stanno più o qualcosa che semplicemente non serve più a nessuno scopo. Mentre questi oggetti fisici sono veramente solo ‘cose’ che occupano spazio nella tua casa, occupano anche spazio nella tua mente.
In questo momento, probabilmente sei seduto a casa o al lavoro a leggere questo libro. Dai un’occhiata in giro. Il tuo spazio è pulito e privo d’ingombri o ci sono un sacco di piccole cose intorno a te? Ancora più importante, tutte quelle piccole cose servono effettivamente a uno scopo o non sei davvero sicuro del motivo per cui sono lì?
Se non sei sicuro del motivo per cui hai così tante cose, è tempo di prendere seriamente in considerazione di riordinare il tuo spazio. Vedi, le cose non sono solo cose, sviluppano una connessione emotiva dentro di te. Una casa disordinata indica una mente disordinata e disorganizzata. Questa è una strada a doppio senso. Il disordine probabilmente si è accumulato per distrazioni nel tuo cervello.
Molti di noi non sentono il bisogno di mettere da parte un mucchio di posta indesiderata e potrebbe rimanere sul bancone della cucina per settimane. Una mente lucida e priva di distrazioni avrebbe la capacità di smistare rapidamente e sistematicamente quella posta e di scartare le cose non importanti. Invece, la mente pensa ad altre dieci cose contemporaneamente e gestire la posta diventa un compito arduo. Quando ti senti distratto, è facile lasciare andare le piccole cose, il che porta a cose non necessarie che ingombrano la tua vita.
Purtroppo questo è un circolo vizioso. Sì, la tua mente stava lavorando a dieci diversi progetti prima che arrivasse la posta, ma non riuscendo a gestire quel mucchio di posta, hai inavvertitamente creato l’undicesimo progetto, allontanando la tua mente dall’essere libera. Il ‘mucchio’ è sia la causa sia l’effetto di una mente ingombra e l’unico modo per rompere quel ciclo è diminuire il disordine.
Non solo quelle cose in eccesso causano una mente disordinata, ma contengono anche un bagaglio emotivo. Pensa a quel paio di jeans nel tuo armadio. Erano di una taglia troppo piccola quando li hai comprati, ma a quel tempo ti sei promesso che avresti perso qualche chilo e sarebbero stati perfetti. Diversi anni dopo, sono ancora lì, nella borsa in cui li hai portati a casa, con le etichette ancora attaccate. Non sono più solo un paio di pantaloni, sono un segno di fallimento. Non sei riuscito a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso e quei pantaloni sono un promemoria quotidiano dei tuoi difetti. Vestirsi al mattino non dovrebbe comportare una dose di negatività.
Qualsiasi tipo di oggetto potrebbe contenere pensieri e sentimenti negativi; dobbiamo riconoscere queste cose e rimuoverle dalla nostra vita. Il semplice atto di rimuovere qualcosa che evoca cattivi sentimenti o ricordi può avere un enorme effetto sulla nostra salute mentale e sul nostro stato emotivo. Il decluttering può essere un processo molto emotivo per alcuni, a causa di queste connessioni. Ad esempio, dopo aver perso una persona cara, è normale che le persone in lutto mantengano le stanze o altri spazi abitativi esattamente come il defunto li ha lasciati. Le cose all’interno di quella stanza diventano una sorta di santuario dei defunti e, invece di essere oggetti inanimati, diventano una stampella emotiva. Per alcuni, potrebbe essere necessario chiedere aiuto a un terapeuta per affrontare quella connessione emotiva prima di sbarazzarsi di quelle cose.
Da un punto di vista artistico, il disordine non è attraente per gli occhi. Nell’arte, è responsabilità degli artisti attirare l’occhio in un punto focale e lasciare che l’occhio fluisca sull’immagine e ritorni al punto focale con un movimento rapido e facile. Quando qualcuno non sa dove guardare, il cervello si confonde e inizia a utilizzare più energia alla ricerca di un punto focale. Lo stesso vale per gli spazi che abitiamo. Se la tua stanza da letto ha vestiti su tutto il pavimento e le lenzuola e le coperte sono accartocciate in una palla, i tuoi occhi vedono il caos e consumano più energia cercando di dargli un senso. Stai prosciugando la tua energia emotiva, vivendo in quell’ambiente. Quando è stata l’ultima volta che hai visto una stanza ingombra sulla prima pagina di una rivista di bricolage?
Il decluttering dà alla tua mente più tempo per concentrarsi su cose importanti. Rimuovendo i pensieri inutili di pulire la casa, cerca più spazio per concentrarti sui compiti da svolgere o semplicemente essere più presente nella tua vita. Molte persone ritengono che il decluttering migliori effettivamente le loro prestazioni sul lavoro. Man mano che il loro cervello diventa meno distratto, hanno più forza di concentrarsi sui progetti al lavoro e la loro energia e concentrazione mentale migliorano notevolmente.
Questo può tradursi in altre aree della vita, come essere mentalmente presenti quando esci con amici, coniugi e figli, mantenendo relazioni più significative e soddisfacenti. Gli studi dimostrano che avere questi tipi di relazioni nella tua vita è un indicatore diretto di felicità e miglioramento dello stato mentale.
Molti organizzatori professionisti possono attestare miglioramenti della salute mentale e fisica dei loro clienti. L’immediata diminuzione dello stress, cambiando il proprio ambiente di vita, aumenta l’umore e l’energia, abbassa la pressione sanguigna e promuove la salute e la perdita di peso, probabilmente a causa della diminuzione generale dello stress. In casi estremi, come l’accumulo, il disordine in eccesso raccoglie polvere e creature che vivono nel disordine. Questo potrebbe essere un pericolo per la salute, creare problemi respiratori e aumentare il rischio d’infarto.
Dai un’altra occhiata in giro. Qual è lo stato attuale del tuo ambiente? Se ti senti sopraffatto dal caos intorno a te, o addirittura pensi di poter apportare alcuni piccoli miglioramenti, vai avanti e inizia. Impegnati per ridurre il disordine per il bene della tua salute fisica e il benessere.
Capitolo 2: Le gioie della vita semplice
Negli