Calisthenics X Mobility 2.0. Monique König

Calisthenics X Mobility 2.0

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9.6.2Winkel

9.6.3Unterstützungsfläche

9.6.4Time Under Tension oder Bewegungsphasen

9.7Calitraining an den Ringen

10ADVANCED Basics

10.1Core – Rumpf ist Trumpf

10.1.1Ring Renegade Row

10.1.2Ring Roll-out

10.1.3Dragon Flag

10.2Straight Arm Strength

10.2.1Ring Turnout (RTO)

10.2.2Ring Turnout (RTO) in Push-up-Position

10.2.3Ring Turnout (RTO) im Dip

10.2.4Box Pike-up

10.3Horizontale Zugübungen

10.3.1Archer Ring Row im Schräghang

10.3.2Hinge Row in den Ringen

10.3.3Single Arm Ring Row

10.4Vertikale Zugübungen

10.4.1Wide-Grip Pull-up

10.4.2Typewriter Pull-up

10.4.3Arched Back Pull-up

10.4.4Mantle Chin-up

10.4.5Archer Pull-up im freien Hang

10.5Horizontale Druckübungen

10.5.1Diamond Push-up

10.5.2Protracted Push-up

10.5.3Ring Push-up

10.5.4T-Bar (Ring) Dip

10.5.5Typewriter Push-up

10.5.6Archer Push-up

10.5.7Ring Archer Push-up

10.5.8One Arm Push-up

10.6Vertikale Druckübungen

10.6.1Ring Bench Dip

10.6.3Ring Pike Push-up

10.6.4Straight Bar Dip

10.6.5Bulgarian Ring Dip

11Calisthenics Skills

11.1Lerne den Handstand

11.1.1Die Handstandpyramide

11.1.2Handstandarchitektur

11.1.3Kraftvolle Linie

11.1.4Atmung im Handstand

11.1.5Handstandeffizienz

11.1.6Stärker werden

11.1.7Dein Fundament für die Balance

11.1.8Schwung- und Sprungbein

11.1.9Den Balancepunkt finden

a)Handstandaufschwünge

c)Over- and Underbalance

11.1.10Die Angst vor dem Handstand besiegen (Exitstrategie)

11.1.11Sammle Vertrauen

11.1.12Angst vor Dysbalancen?

11.1.13Handstand an der Wand

11.1.14Zusammenfassung

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