Dankbarkeit ändert alles. M. Gail Woodard
genannt?
Die ersten drei Techniken sind Verhaltensregeln unserer Gesellschaft sehr ähnlich. Wir haben sie alle schon x-mal gehört. Sei aufmerksam! Sage „danke schön“! Sei still! Solange es sich um Aufforderungen handelt, die wir befolgen, weil sie uns von äußeren Autoritäten (Eltern, Lehrern, Schildern im Lesesaal der Stadtbibliothek) eingetrichtert werden, bleiben sie von der Gesellschaft auferlegte Verhaltensregeln.
Ich lade Sie dazu ein, diese ersten drei Regeln auf andere Art zu befolgen. Seien Sie auf eine tiefsinnigere Art, als Sie es gewohnt sind, aufmerksam. Sagen Sie auf eine tiefere Art „Danke“. Seien Sie aus freiem Willen still. Wenn wir diese Regeln bewusst annehmen – indem wir sie zu bewussten Verhaltensarten machen, die wir praktizieren –, haben sie eine andere Wirkung auf uns. Dann öffnen sie uns die Augen für neue Möglichkeiten und bereiten uns auf tiefere Änderungen vor, die uns diese fortgeschrittenen Regeln und Techniken ermöglichen.
Die vier fortgeschrittenen Techniken (Widerstände und Ängste loslassen, nach dem Herzen leben, sich seine eigene Realität erschaffen und die Welt verändern) bauen auf der Grundlage der ersten drei auf. Diese vier Techniken sind anhaltende kreative Methoden, das Leben bewusst mit Freude zu genießen. Die in den einzelnen Kapiteln vorgestellten Praktiken und Methoden werden Ihnen helfen, diese komplexeren Techniken zu meistern.
Sie können „die Regeln befolgen“ oder auch „die Techniken anwenden“ – je nachdem, welche Wortwahl Ihnen eher zusagt. Die Informationen und Anleitungen sind dieselben. Ich verwende im Buch beide Begriffe.
Wichtig ist zu wissen, dass es das bewusste Anwenden der Techniken ist – das Praktizieren –, das entscheidende Veränderungen und Wachstum bewirkt. Es handelt sich nicht um geistige Konzepte, die Sie studieren und verstehen und dann beiseite legen können. Wenn Sie sie nicht täglich anwenden, werden sie nur Worte und Konzepte bleiben, und dann wird sich Ihr Leben nicht ändern.
Wenn Sie Ihre Aerobic-Fähigkeiten verbessern wollen, können Sie über die Effekte der Übungen und die Unterschiede lesen, die zwanzig Minuten drei Mal pro Woche oder eine Stunde pro Tag bewirken. Sie können herausfinden, wie Sie Ihren Puls messen können, was Ihr angestrebter Puls ist und wie lange Sie ihn aufrechterhalten sollten. Sie können verschiedene Aerobic-Methoden recherchieren. Das Gleiche gilt fürs Joggen und andere Sportarten.
Auch wenn all das gute Informationen sind, werden sie Ihre Aerobic-Fähigkeiten nicht verbessern, solange Sie sich nicht tatsächlich sportlich betätigen – und das regelmäßig. Es ist die Praxis, die die Aerobic-Fähigkeit Ihres Körpers verändert.
Auf gleiche Weise wirken sich die sieben Regeln und Techniken für ein glückliches Leben und Ihre Fähigkeit, Freude zu empfinden, nur aus, wenn Sie sie regelmäßig anwenden. Nur dann entfalten sie eine positive Wirkung, indem sie Ihnen zu mehr Leichtigkeit und Freude am Leben verhelfen.
Diese Regeln werden auch Praktiken genannt, weil Sie sich dabei – wie beim Joggen oder Klavierspielen oder jedem anderen neuen Hobby – zuerst wie eine Anfängerin fühlen werden, für die das Ganze eine Herausforderung darstellt. Sie werden sich ungewohnt und fremd anfühlen. Wenn Sie sich jedoch eine Weile spielerisch mit den Techniken befasst haben, werden sie Ihnen vertrauter werden. Irgendwann werden sie zur Routine in Ihrem Alltag.
Mein Sohn Casey war früher immer frustriert, wenn sein Klavierlehrer ihn ein neues Lied lernen ließ, weil er es noch nicht spielen konnte. Daher hängte ich eine Tabelle mit zehn Kästchen an die Wand. Ich ermutigte ihn, jedes Mal sein Bestes zu geben, und versprach ihm, dass er das Lied spielen könnte, wenn er alle zehn Kästchen abgehakt hatte. Natürlich konnte er das Lied schon nach dem sechsten oder siebten Kästchen gut spielen, und als er beim zehnten Kästchen angekommen war, spielte er es mit Freude und dem Gefühl, etwas erreicht zu haben.
Das Lernen jeder Technik für ein glückliches Leben ist genauso, wie es das Lernen eines Lieds auf dem Klavier für Casey war. Wenn Sie den Ehrgeiz, schon beim ersten Versuch perfekt sein zu wollen, loslassen und sich einfach nur darauf konzentrieren, die Übung ein, zwei oder drei Mal durchzuziehen, werden Sie im Nu die Lieder eines glücklichen Lebens spielen können. Je mehr Sie üben, umso besser werden Sie spielen, bis Sie eine Virtuosin auf der Tastatur eines glücklichen Lebens sind.
Vor und nach der Selbsteinschätzung
Wenn Sie Ihre Fortschritte auf dem Weg zu einem glücklichen Leben verfolgen möchten, können Sie gerne ein paar Minuten auf eine kurze Selbsteinschätzung verwenden, bevor Sie weiterlesen. Dabei handelt es sich nicht um einen Test, und es ist auch nicht notwendig. Sie können die Selbsteinschätzung als Grundlage verwenden, bevor Sie Ihr Spiel mit dem glücklichen Leben beginnen, und sie an jedem Punkt des Weges wiederholen. Wenden Sie sie an, wenn Sie Lust dazu haben oder es interessant finden, Ihre Fortschritte festzuhalten. Die Selbsteinschätzung besteht aus zwei Teilen und findet sich in Anhang A.
Das Leben nach Ihren Wünschen gestalten
Während Sie die Techniken in Ihren Alltag integrieren, werden Sie feststellen, dass die Gestaltung Ihres Lebens und all seiner Umstände nach Ihren Wünschen ganz leicht ist. Das klingt nach Zauberei, nicht wahr? Nun ja, es scheint Zauberei zu sein, weil uns etwas anderes beigebracht wurde. Tatsächlich lernen Sie das Spiel des Lebens jetzt mit einer anderen Reihe von Regeln, die uns allen zur Verfügung stehen.1 Wir haben enorme Kräfte, und es macht Spaß, sie zu nutzen.
Hier sind zwei winzige Beispiele dafür, was für Sie zur normalen Realität wird, wenn Sie die Techniken in Ihren Alltag integrieren:
1 In unserer mobilen Gesellschaft scheint es so, als würden wir ständig nach Parkplätzen suchen. Wenn Sie damit anfangen, achtsam zu sein, und Danke sagen (die ersten beiden Regeln der Techniken), werden Sie überall da, wohin Sie gehen wollen, freie Parkplätze direkt vor Ihrer Nase finden. Ich werde noch nicht einmal versuchen, das zu erklären. Befolgen Sie einfach die Regeln und erleben Sie es selbst. Und wenn es eintrifft, dann vergessen Sie nicht, Danke zu sagen!
2 Manchmal sucht man im Kleiderschrank nach dem passenden Outfit, überlegt, was man zum Abendessen kochen könnte, oder kramt nach dem richtigen Werkzeug für irgendein Projekt, und im Schrank/Kühlschrank/Werkzeugkasten findet sich nichts. Halten Sie in solchen Fällen kurz inne. Schließen Sie die Augen, holen Sie tief Luft und sagen Sie sich (am besten laut): „Ich habe alles, was ich brauche, genau hier in diesem Moment.“ Vergegenwärtigen Sie sich diese Aussage, bis Sie daran glauben. (Durch das Üben der Techniken wird Ihnen das immer leichter fallen.) Öffnen Sie dann wieder die Augen und schauen Sie sich erneut um. Ich garantiere Ihnen: Sie werden erstaunliche und kreative Lösungen für Ihr Outfit/das Abendessen/das Heimwerkerprojekt finden. Und Sie werden so stolz auf Ihre Kreativität sein! (Vergessen Sie dabei nicht, Danke zu sagen!)
Eine letzte Anmerkung
Die folgenden Techniken verlangen von Ihnen nicht, Ihre Essgewohnheiten, Ihren Lebensstil, Beziehungen, Religion, Job oder sonst was zu ändern. Wenn Sie sie regelmäßig anwenden, wird sich jedoch Ihre Sichtweise ändern. Die neue Sichtweise kann Ihr ganzes Leben ändern. Wenn Sie diese neuen Verhaltensweisen im Alltag integrieren, trainieren Sie sich selbst, liebevoll zu leben. Das bedeutet, dass Sie und jeder andere, mit dem Sie in Berührung kommen, gesegnet sein wird, ganz egal, welche Veränderungen sich in Ihrem Leben entfalten. Sie werden täglich und in jedem Augenblick die Wahl haben – wie schon immer –, weiterzukommen, rückwärts oder seitwärts zu gehen oder bei jeder Kreuzung von Ihrem Weg abzuweichen. Sie können frei entscheiden, wie glücklich Sie an jedem beliebigen Tag leben wollen.
Wir wollen damit beginnen, indem wir uns die erste Regel – auf Dinge achten – und die Technik der Bewusstseinskultivierung näher ansehen.
WENN ICH JETZT
AN DIESEM ORT
NICHT GLÜCKLICH BIN,
DANN, WEIL ICH DINGEN KEINE BEACHTUNG SCHENKE.
Jodi