Täglich neu verliebt. Christina Grahn-Hommelsheim
allein auf die Spur kommen und sie ändern kannst, oder mit dem ihr als Paar gemeinsam klärende und inspirierende Wachstumsschritte machen könnt. In 33 Kapiteln werden Themen dargestellt, die wir in unserer eigenen Paarbeziehung und als Paar-Coaches als Schlüsselpunkte erleben. Wir stellen Informationen und Gedanken zum Thema vor, machen jeweils Vorschläge für Übungen, die ihr alleine und gemeinsam durchführen könnt, und erzählen dann persönlich – Christina aus weiblicher und Walter aus männlicher Sicht –, was wir zu diesem Thema erlebt und wie wir daraus gelernt haben.
Dieses Buch ist auf verschiedene Weise nutzbar. Da die Kapitel nicht aufeinander aufbauen, kannst du es wie einen Ratgeber verwenden und einfach mit dem Thema einsteigen, dass dich oder euch gerade bewegt. Du kannst es jedoch auch wie einen Kurs verstehen und die Kapitel nacheinander durcharbeiten.
Falls ihr dieses Buch als Paar gemeinsam lesen wollt, möchten wir euch ermuntern, miteinander eine Verbindlichkeit einzugehen. Ihr könnt euch zum Beispiel von Herzen versprechen, die nächsten vier bis acht Wochen jeden Tag oder jeden zweiten Tag ein Kapitel vorzunehmen und euch ganz darauf zu konzentrieren, dem Wachstum eurer Liebe für diese Zeit eine hohe Priorität einzuräumen. Aus unserer Erfahrung können wir euch versprechen, dass es Wirkung zeigen wird, denn die Energie geht dorthin, wo wir unsere Aufmerksamkeit hinlenken. Allein diese Zeit in dich und euch zu investieren ist mehr, als viele Paare bewusst in ihre Beziehung hineingeben. Solange ihr liebevoll miteinander bleibt, wird euch dieses Buch näher zueinander bringen. Ihr werdet euch neu kennenlernen, mehr voneinander erfahren, euer Herz für einander öffnen und mehr seelischen und körperlichen Kontakt erleben.
Jede der beschriebenen Übungen ist eine Chance und hat für uns funktioniert. Einige der Übungen sind nährend, andere sind durchaus auch herausfordernd und als solche mit Sternen gekennzeichnet. Je mehr Sterne, umso intensiver die Übung. Wenn ein kleiner Buddha auftaucht, ist eine Meditation zu diesem Thema auf unserer Website www.taeglich-neu-verliebt.de erhältlich.
Wir sind sicher, dass es naturgegeben in dir angelegt ist, eine glückliche und erfüllte Partnerschaft zu leben. Wenn es uns beiden gelingt, die wir uns in der Vergangenheit oft für beziehungsunfähig gehalten haben, kannst du es auch!
Und vergiss dabei nicht: Es darf leicht gehen, sich leicht anfühlen und Spaß machen! Stell dich mutig und beharrlich den Herausforderungen – und nimm sie nicht zu ernst. Diese Haltung hilft uns beiden immer wieder, die Klippen des Zusammenlebens zu umschiffen und gleichzeitig die Reise zu genießen.
Verliebe dich täglich neu – in dich selbst, in deinen Partner und in das Leben. Liebe das Leben, und es wird dich zurück lieben. Finde die neugierige Begeisterung eines Entdeckers in dir, der den richtigen Weg sucht, und du wirst ihn finden.
Bevor es jetzt los geht noch ein Wort zur Sprache: Da es in diesem Buch ja unter anderem darum geht, sowohl die weibliche als auch die männliche Perspektive einzubeziehen, haben wir uns entschieden, immer mal abwechselnd von dem Partner und der Partnerin zu sprechen. Natürlich sind in der Regel immer beide gemeint.
Wir wünschen dir und euch nun viel Freude und viele gute Erkenntnisse!
Christina und Walter
P.S. Unser Tipp: Begleitend zu diesem Buch ist auch ein Arbeitsbuch entstanden, in dem du deine persönlichen Ergebnisse aus den Übungen aufschreiben kannst. Falls du das Buch mit deinem Partner liest, wäre es sinnvoll, dass du ein Arbeitsbuch für dich führst – und eines dein Partner führt.
Das Arbeitsbuch kannst du gratis unter www.taeglich-neu-verliebt.de als pdf-Datei herunterladen und ausdrucken.
01. Chance: Wo stehen wir gerade?
Zu Anfang möchten wir dich und euch dazu einladen, erst einmal Inventur zu machen: Wo stehst du, wo steht ihr zum Thema Beziehung? Was läuft gut, was wünschst du dir anders? Wir möchten dich ermutigen, dir als allererstes Zeit zu nehmen, die positiven Aspekte eurer Beziehung zu erkennen, zu benennen und zu feiern. Aus ihnen können Leichtigkeit und Freude in euren Alltag fließen und sie können euch Kraft geben, auch schwierige Zeiten gemeinsam durchzustehen. Vermutlich gibt es jedoch auch Bereiche in eurer Beziehung, in denen es hakt. Wir kennen jedenfalls keine Beziehung, in der es keine Herausforderungen gibt. Auch hier ist es wichtig, diese zu erkennen und zu benennen, um sich gezielt weiter entwickeln zu können.
Dein wichtigster Gegenspieler auf dem Weg zu einer erfüllten Beziehung ist übrigens nicht dein Partner, sondern der unbewusste Teil in dir, der sich manchmal fürchtet, die Wirklichkeit so anzunehmen, wie sie ist. Sich Anderen zu öffnen und zu der eigenen Verletzlichkeit zu stehen erfordert Mut. Es fühlt sich oft erst mal sicherer und bequemer an, sich die Welt schön oder schlecht zu denken oder sich als Opfer zu betrachten. Gedanken wie „Ich kann ja doch nichts ändern“ oder „Eigentlich sollte mein Partner dieses Buch lesen“ stammen aus genau diesem Opferdenken. Doch es wird dich nicht weiterbringen, wenn du es dir einfach auf dem mehr oder weniger kuscheligen Beifahrersitz deiner Beziehung bequem machst und die Schuld an all den unguten Dingen in eurer Beziehung deinem Partner anlastest. Raffe dich lieber auf, setze dich mutig und freudig auf den Fahrersitz und ans Steuer deines Lebens und gib deiner Beziehung dort eine neue Richtung, wo es dir wichtig ist.
In deinem eigenen Interesse empfehlen wir daher, die unten stehenden Fragen sehr selbstehrlich zu beantworten. Klarheit bringt Erleichterung, denn ob es dir gefällt oder nicht: dein Beziehungserleben ist nun mal gerade so wie es ist. Um einen neuen Weg zu finden, müssen wir wissen, wo wir stehen. Ehrlichkeit gegenüber dir selbst und gegenüber deiner Partnerin ist daher einer der wichtigsten Schlüssel zum erfolgreichen Einsatz dieses Buches.
Solo-Übung: Standortbestimmung
Verschaffe dir mit den folgenden Fragen einen Überblick über deine Beziehung.
✳ Wo läuft meine Beziehung richtig gut?
✳ Was fehlt dir gerade in deiner Beziehung? Was war richtig gut und ist es heute nicht mehr?
✳ Welches ist das wichtigste Thema, das dich momentan beschäftigt?
✳ Nenne deine fünf wichtigsten Stärken
✳ Nenne deine fünf wichtigsten Schwächen
✳ Welche fünf Stärken deiner Partnerin nimmst du wahr?
✳ Welche fünf Schwächen deines Partners nimmst du wahr?
✳ Was sind für dich in Beziehung generell No go’s? Was geht gar nicht?
✳ Wie wünschst du dir Beziehung? Was ist dir in Beziehung wichtig?
✳ Wie viel davon ist in deiner Beziehung schon erfüllt?
✳ Wie möchtest du mit deiner Partnerin umgehen, kommunizieren, miteinander sein. Welche gemeinsame Beziehungskultur wünschst du dir? Lebst du das von deiner Seite aus schon?
Duo-Übung: Liebevoller Austausch
Wenn ihr dieses Buch gemeinsam lest und durcharbeitet, empfehlen wir nach jeder Übung, die der Selbstklärung dient, einander zu erzählen, was ihr herausgefunden habt. Dabei ist es wichtig, einander aufmerksam und wohlwollend zuzuhören. Wir empfehlen euch, die Erkenntnisse des anderen nicht direkt zu kommentieren oder gar zu analysieren. Geht behutsam und liebevoll mit dem um, was ihr einander offenbart und wartet ab, wann der andere bereit ist, zu hören, wie seine Erkenntnisse auf den Zuhörer gewirkt haben.
Christinas Sichtweise:
In das Leben und die Liebe verliebt zu sein war nicht immer meine Stärke, obwohl ich schon lange spüre, dass das der eigentliche Sinn des Lebens ist. Dankbarkeit und Wertschätzung zu spüren ist wie ein Muskel, den ich