Freudensprung. Namiah Beatrix Bauer

      Angelika Hofmann

      www.be-in-harmony.de

       Angelika Hofmann ist zertifizierte Fruchtbarkeits-Yoga-Lehrerin und diplomierte Ernährungswissenschaftlerin. Da sie während der Wartezeit auf ihren Sohn selbst viele Erfahrungen zum Thema Kinderwunsch gemacht hat, entwickelte sie ihr eigenes Fruchtbarkeits-Yoga. Sie kooperiert mit Heilpraktikern, Ärzten der TCM und Kinderwunschkliniken.

       Was kann ich mir unter Fruchtbarkeits-Yoga vorstellen?

      Fruchtbarkeits-Yoga ist ein sehr sanfter und ruhiger Yogastil für alle Frauen mit Kinderwunsch. Mit einfachen Körperhaltungen, Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen und Tiefenentspannung können Frauen damit ihre Fruchtbarkeit auf natürliche Weise steigern. Fruchtbarkeits-Yoga unterstützt sowohl die natürliche Empfängnis als auch das Empfangen mithilfe medizinischer Unterstützung (Insemination, IVF, ICSI).

       Wie kann Fruchtbarkeits-Yoga unterstützen?

      Fruchtbarkeits-Yoga wirkt auf verschiedenen Ebenen. Einige Übungen fördern zum Beispiel den Blutfluss hin zum Becken und im Becken selbst. Die Atem- und Achtsamkeitsübungen wirken auf das vegetative Nervensystem und reduzieren auf diese Weise Stress. Fruchtbarkeits-Yoga verbindet die Frauen mit ihrem Innersten. Sie gewinnen dadurch wieder Vertrauen in ihren Körper und das Leben, neuen Mut und Durchhaltevermögen.

       In welchem Zusammenhang stehen Tiefenentspannung und Kinderwunsch?

      Die Kinderwunschzeit ist oft von starker Aktivität und Kontrolle geprägt. Vielen Frauen fällt es sehr schwer, sich zu entspannen. Die Tiefenentspannung nutzt verschiedene Techniken, um die Frauen mühelos in einen Zustand vollkommener Passivität zu versetzen. Tiefenentspannung ist ein optimaler Begleiter in der Kinderwunschzeit. Sie entspannt zum Beispiel den gesamten Körper und Geist, Selbstheilungsprozesse werden angeregt, der Hormonhaushalt wird ausgeglichen, und das Schlafverhalten verbessert sich. In der Tiefenentspannung werden Blockaden gelöst, und die Frauen können sich Wunschbilder ihres Babys vorstellen. Frauen mit Kinderwunsch empfinden diese Art der Entspannung als sehr wohltuend und regenerierend.

       Du hast selbst einen Kinderwunsch gehabt. Was möchtest du anderen Frauen mit auf den Weg geben?

      Liebe Frauen, bitte übernehmt Verantwortung für euren eigenen Kinderwunschweg. Das bedeutet, sich zum Beispiel Unterstützung zu suchen, von Ärzten, beratenden Institutionen oder auch in Yogakursen. Und dabei eigenverantwortlich mitzudenken und mitzuentscheiden. In dieser Zeit auf sich und die Partnerschaft zu achten, die magische Vorfreude auf das Baby zu spüren und nicht die Verbindung zu sich selbst zu verlieren. Auch der Austausch mit Gleichgesinnten ist eine große Unterstützung in dieser oft herausfordernden Lebensphase.

      Gedankenpower

      Sie machen alles möglich,

      sprengen Grenzen,

      bringen in Fluss,

      gebären Leben,

      wärmen das Herz:

      deine Gedanken.

      Manager, Unternehmer, Sportler, alle tun es: Sie nutzen die Kraft der Gedanken, um ihre Ziele zu erreichen.

      Was spricht dagegen, sie auch beim Kinderwunsch einzusetzen? Bis zu 60.000 Gedanken können wir tagtäglich haben. Ohne klare und positive Ausrichtung können diese negativ wirken – sie können uns sogar krank, schwach, klein und erfolglos machen. Positive Gedanken wiederum haben eine unglaubliche Kraft: Mit ihnen können wir Berge versetzen, unser Leben kreieren, wie wir es uns wünschen. Unsere Gedankenkraft ist das machtvollste Werkzeug, welches uns in unserem Leben zur Verfügung steht. Jeder Mensch hat es in der eigenen Hand, in welche Richtung er seine Gedanken lenkt. Und das Faszinierende, wenn du dich für die positiven Gedanken entscheidest: Du spürst die Wirkung sofort. Überleg, wie lange du dich in der Kinderwunschzeit mit all dem beschäftigt hast, was nicht geht, und wie dich das mental »heruntergezogen« hat. Wenn man erst einmal in der Negativspirale festhängt, ist es schwer, wieder auszusteigen.

      Kennst du das: Du fühlst dich wie Blei, deine Umgebung, dein Leben erscheint dir mit jedem Tag grauer? Dann wird es höchste Zeit, dich neu zu entscheiden. Mit Sicherheit kennst du auch Menschen, die durch ihre fröhliche und positive Ausstrahlung andere magnetisch anziehen. Sie wissen um das Geheimnis der positiven Gedanken.

      Nimm dir bitte Zeit und reflektiere: Wie denkst du aktuell über dich, dein Leben und deinen Körper? Wo haben sich die negativen Gedanken hauptsächlich festgesetzt?

      Meine Empfehlung: Geh ihnen auf den Grund und schreibe all deine negativen Glaubenssätze auf.

      Hier einige Beispiele:

       Ich bin eine Versagerin.

       Ich hasse meinen Körper, weil er unfähig ist, ein Kind zu bekommen.

       Ich bin eine Außenseiterin, weil ich keine Mutter bin.

       Ich bin keine richtige Frau.

      Nun möchtest du bestimmt wissen, wie du dich von den negativen Gedanken löst … Hast du schon einmal etwas über Affirmationen gehört? Das sind kurze, positive Sätze in der Gegenwart. Mit ihnen kannst du dein Leben in eine neue Richtung lenken. Wenn diese immer wieder von dir gedacht und gesagt werden, wandern sie tief in das Unterbewusstsein – die negativen Überzeugungen wandeln sich in neue, positive Glaubenssätze um.

      Ich beschreibe es mal so: Es wächst eine unglaublich starke Energie in dir mit dem Gefühl: »Alles ist möglich.« Du formulierst immer in der Gegenwartsform und verzichtest bitte auf Wörter wie «nicht« und »kein«.

      Gedanken wie »Ich bin unfruchtbar« oder »Mein Körper funktioniert nicht« beeinflussen deinen Wunsch nach einer Schwangerschaft negativ. Sie vermitteln deinem Unterbewusstsein: Ich kann nicht schwanger werden!

      Allerdings gibt es bei der Umwandlung deiner Glaubenssätze etwas zu beachten. Es reicht nicht, sie zu verändern, aufzuschreiben oder sie aufzusagen. Wichtig ist, dass die Sätze gefühlt werden und im Inneren ankommen. Ich kenne einige Frauen, die lange Wunschlisten haben, doch nur Wünsche auf dem Papier zu haben reicht leider nicht. Wichtig ist, sie mit allen Sinnen zu fühlen, sowohl im Körper als auch im Leben, und das am besten ständig.

      Viele Jahre arbeitete ich in einem Fitness- und Ernährungsstudio. Dort konnte ich Theorie in die Praxis umsetzen. Mein Rat an die Frauen: Wenn du schlank sein willst, dann gehe in das Gefühl, dass du eine schlanke Frau bist. Wenn du 60 Kilo wiegen möchtest, geh in das »60-Kilo-Gefühl«. Wenn du weiblich und attraktiv sein willst, dann fühle das in jeder Situation, auch vor jedem Spiegel, der dir begegnet. Es gab Skepsis bei den Frauen, trotzdem probierten es viele aus – mit neuem Selbstbewusstsein kamen sie zum Training, und die positiven Gedanken schlugen Wellen in alle Richtungen. Und es hat funktioniert: Einige nahmen jeden Monat langsam, aber kontinuierlich ab. Sie verabschiedeten die innere Kritikerin, ließen sich auf das positive Gedankenspiel ein, und auf einmal begann das Abnehmen, Freude zu bereiten.

      Inspiriert hat mich bei diesem Thema Pierre Franckh mit seinen Vorträgen über Wunscherfüllung. Lebensnah und humorvoll vermittelt er, was wir alles mit Gedanken- und Gefühlskraft erreichen können. Und zwar ganz leicht. Innerhalb kürzester Zeit ist es möglich, den Gefühlszustand und das Aussehen zu verändern. Das klingt verrückt, ist aber wahr. Jeden Tag, wenn du aufstehst, hast du die Wahl, welche Frau du sein willst – schau sie dir im Spiegel an. Vielleicht haben gestern noch Schwere und Hoffnungslosigkeit dein Leben bestimmt,