Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений. Владлена Николаевна Богданова
Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений
если ему что-то не нравится или не хочется, то он найдет миллион причин, почему вы этого делать не будете!
Например: будильник звонит в пять утра, вам надо собираться на пробежку! А мысли в голове совсем не про пользу бега, а про то, зачем вообще мне этот бег нужен. Спать хочется, вставать очень трудно… да ну его, этот бег, завтра попробую!
А теперь представим, что вам необходимо встать в пять утра, чтобы отправиться в путешествие (или подставьте любое свое любимое дело). Как считаете, будет сложно встать?
Я вангую, что нет! Потому что это то, чем вам хочется заниматься, то, что приносит вам удовольствие, а не пытки!
А как часто вы все-таки заставляли себя бегать? Сколько это продлилось? Неделю, две, месяц?
Я думаю, все мы понимаем, что от бега больше пользы, если им заниматься на постоянной основе, а не рывками, умирая после каждой такой тренировки.
Моя рекомендация: очень важно найти тот спорт, который будет приносить вам удовольствие! Есть тысячи направлений спорта, и, скорее всего, одно вам точно приглянется!
В тот момент, когда вы будете заниматься любимым делом, вы точно будете чувствовать и видеть результат своих действий!
Конечно же, хочу напомнить, что спорт – это источник гормонов счастья и удовольствия! А это значит, что если вы будете заниматься таким спортом на регулярной основе, кушать будет хотеться все меньше!
Люди переедают из-за эмоций, а не из-за самой еды! Об этом будет отдельная история.
Если у вас на постоянной основе в жизни присутствует стресс, то спорт станет вашей отдушиной вместо еды!
Проверено!!!
Мне часто задают такой вопрос: «Владлена, утром не всегда есть время и возможности заниматься спортом, а вот вечером прихожу с работы и сил уже вообще ни на что нет, что делать в этом случае?»
Ответ люди получают самый банальный: начать, и энергия сразу появится!
Энергия порождает энергию! В тот момент, когда вы начнете заниматься спортом, вы почувствуете прилив сил, энергии и радости к жизни, которых вам так давно не хватало!
У меня был такой же вопрос, когда я работала на пятидневке!
Я приходила домой сильно уставшая, и меня хватало только на то, чтобы поесть перед сериалом и уже собираться ко сну.
Я искренне не понимала, как люди находят энергию еще и на спорт в своей жизни!
А мне на тот момент было всего 24 года! Я чувствовала себя, будто мне уже 60 лет!
На тот момент у меня было много лишнего веса, и я заставила себя ходить в бассейн.
Сам бассейн мне нравился, но вот мысль, что мне придется в купальнике ходить перед другими людьми, немного меня нервировала!
Итак, я начала ходить в бассейн, и, к моему удивлению, после занятий у меня было столько энергии, что мне казалось, что я могу отработать еще одну смену!
С этого момента в моей жизни всегда присутствует спорт!
Другой пример – вспомните свои «ленивые дни», когда вам никуда не надо и вы весь день можете