О психотехниках, психических состояниях и их регуляции в спорте. Валентина Смоленцева
результат, который может быть адекватным и реально достигаемым, а также завышенным, труднодостижимым. Таким образом, формирование того или иного предстартового состояния во многом является следствием самооценки спортсменом своей подготовленности к конкретному соревнованию. Как завышенная, гак и заниженная самооценка, выступающая свойством личности, является причиной возникновения неблагоприя тного предстартового состояния. Заниженная самооценка в основном способствует появлению апатии, однако среди лиц с завышенной самооценкой встречается значительное число спортсменов, подверженных стрессовому состоянию. В этой связи одной из задач тренера является формирование у спортсменов адекватной самооценки с самого начала занятий спортом.
Неблагоприятные психические состояния при многократном их повторении приобретают устойчивый характер и возникают у спортсменов рефлекторно в ответ на действие раздражителей. В этой связи эффективным средством психологической подготовки спортсменов будет являться не вывод их из неблагоприятного состояния, а определенная совокупность психолого-педагогических воздействий, используемая в процессе тренировочных занятий и не позволяющая спортсмену оказаться в том или ином нежелательном психическом состоянии перед стартом. В такой ситуации отпадает необходимость регуляции психического состояния спортсмена, которая не всегда дает желаемый результат в предстартовый период.
1.3. Предстартовые состояния
Волнующая обстановка предстоящего спортивного соревнования. У каждого из участников позади много дней упорного труда, и сегодня настал день показать, чего он достиг в своей подготовке.
До старта еще много времени, и мы понаблюдаем за спортсменами, готовящимися к нему. Один из них ведет себя суетливо, много говорит, и у него влажные ладони, которые заметно дрожат. Если подсчитать у него частоту вдохов и выдохов, измерить кровяное давление и подсчитать частоту сердечных сокращений, то можно не сомневаться, что они у него чрезмерно повышены.
Такое состояние психологи называют предстартовой лихорадкой. Это крайне неблагоприятное психическое состояние, когда в нервной системе преобладают процессы возбуждения. Оно мешает спортсмену максимально мобилизоваться и не позволяет реализовать все свои возможности во время соревнования. Как правило, спортсмен не может уснуть накануне соревнований, утром встает неотдохнувшим. Спортсмены знают, что если предстартовая лихорадка началась задолго до старта, то можно ожидать, что она перейдет в состояние, о котором говорят «перегорел до старта». Психологи называют это состояние предстартовой апатией. Что же происходит в организме спортсмена в таком состоянии? А вот что. В коре больших полушарий после длительного преобладания процессов возбуждения начинают преобладать процессы торможения. Такая закономерность характерна для нашей нервной системы.
Вы