О психотехниках, психических состояниях и их регуляции в спорте. Валентина Смоленцева
спортсменам только потому, что не смогли ввести себя в нужное психическое состояние.
И если спортсмен кроме развития своих физических качеств уделял внимание и своей психической подготовке, то он, благодаря высокой помехоустойчивости по отношению к неблагоприятным воздействиям, может рассчитывать на успех в любых обстоятельствах и при встрече с любым противником.
1.4. Компоненты оптимального боевого состояния
Итак, нам ясно: чтобы хорошо выступить на соревнованиях, нужно находиться в оптимальном боевом состоянии. Рассмотрим его подробнее. Слово «оптимальный» в переводе – наилучший. «Боевое» – речь идет о состоянии во время соревнований, во время борьбы, во время боя за победу.
Вы не должны путать оптимальное боевое состояние с самочувствием, под которым понимается общее здоровье. Нередко бывает, что спортсмен на фоне хорошего самочувствия выступает неудачно. И наоборот, немало случаев, когда будучи явно больным, соревнующийся входит в оптимальное боевое состояние и побеждает.
Известный спортивный психолог А. В. Алексеев (1985) для лучшего понимания оптимального боевого состояния и умения сознательно вызывать его у себя подразделяет его на три компонента: мыслительный, физический и эмоциональный.
Под мыслительным компонентом подразумевается необходимость четкой программы действий, собранность.
Физический компонент оптимального боевого состояния – это совокупность чисто физических качеств и соответствующих им ощущений в организме, таких как сила, гибкость, легкость, расслабленность, чувство свободного и глубокого дыхания, хорошей работы сердца и т. д. А подобные ощущения могут возникнуть только у спортсмена, хорошо подготовленного физически и в совершенстве освоившего технику выбранного им вида спорта. Часто можно услышать о таких ощущениях, как чувство мяча, который становится необычайно послушным, хлесткости удара у боксеров и растянутости у гимнастов, чувство воды у пловцов. Вот, к примеру, как сформулировали свои физические ощущения после удачного выступления спортсмены. Спринтер: «Ноги сильные, стремительные. Тело жесткое и упругое». Тяжелоатлет: «Тело – единый монолит, во время подхода наливается лучистой энергией». Но в памяти, к сожалению, не всегда откладываются такие ощущения на соревнованиях, нередко спортсмен запоминает надолго как раз то, что нужно скорее забыть – неприятные ощущения, связанные с травмой, боязнь противника.
Какой же мы сделаем вывод? Если память не всегда удерживает положительные физические ощущения, то спортсмену нужно их сразу же записывать в специально заведенный дневник, чтобы потом попытаться уже сознательно вызвать их у себя перед тренировками и соревнованиями. Ведь во многих случаях путь к оптимальному психическому состоянию лежит через точно найденные и умело использованные физические ощущения. Можно не сомневаться, что физический компонент – существенная часть оптимального