Возрастная анатомия, физиология и гигиена. Часть 1. Наталья Ложкина
развлечения и физические упражнения. Длительность прогулки зависит от количества уроков: 30 минут при 5 уроках, 1 час при 4 уроках. Дневная прогулка после обеда обеспечивает высокую работоспособность к началу подготовки домашних заданий. Длительность её 1-1,5 часа; прогулки проводятся в виде общественно полезного труда, экскурсии, спортивных игр. Для детей 6-ти летнего возраста данная прогулка предусмотрена после дневного сна, тихих игр и полдника.
Вечерняя прогулка после ужина, перед сном, длительностью 20-30 минут снижает утомление, нарастающее к концу дня, уравновешивает процессы торможения и возбуждения, способствует быстрому засыпанию.
Общая продолжительность пребывания на воздухе должна составлять для детей младшего школьного возраста не менее 3-3,5 часов, старшего возраста – 2-2,5 часа.
В суточном бюджете времени каждого школьника предусматривается так называемое свободное время, которое учащиеся используют сообразно своим интересам, личным склонностям, желаниям. Оно включается в режим дня после самоподготовки. Характер его может быть самым разнообразным: занятие в различных кружках, спортивных секциях, художественной самодеятельности и т. д. Занятия должны строиться только на добровольных началах, без элементов принуждения, тогда они будут настоящим отдыхом.
Большую пользу для здоровья и радость детям приносят совместные с родителями экскурсии и загородные прогулки. Они имеют не только оздоровительное, но и воспитательное и образовательное значение.
В свободное время учащиеся должны оказывать помощь семье. Школьников младших классов привлекают к уборке комнаты, мытью посуды, уходу за комнатными растениями и др. Более старшие школьники помогают в уходе за младшими детьми в семье, приготовлении пищи, уборке квартиры, выполняют садово-огородные работы.
В режиме дня детей школьного возраста следует также предусматривать достаточное время для гигиенических процедур. Личная гигиена включает в себя утренний и вечерний туалет, утреннюю гимнастику с последующими водными процедурами, а также соблюдение правил личной гигиены в период бодрствования; сюда могут быть отнесены и переодевания после школы и для прогулок, приём пищи. В сумме на гигиенические процедуры затрачивается не менее 2-х часов в день.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.