Рефлексия. Как стать счастливее и увереннее, не попадая в мыслительные ловушки. Екатерина Антюфьева
«на автомате», а писать свою собственную, уникальную и красивую историю.
Рефлексия является предметом изучения различных наук. Психология изучает влияние рефлексии на наше эмоциональное благополучие, жизнестойкость, способность справляться со стрессом, ее связь с самосознанием, самооценкой, убеждениями. Нейронауки – механизмы работы мозга в процессе рефлексии, а также влияние различных факторов на процессы мышления. Философия – роль рефлексии в вопросах поиска смысла жизни, понимания природы человека и формировании моральных суждений. Социологи и антропологи исследуют рефлексию в контексте социальных и культурных взаимодействий. В педагогике рассматриваются методы развития рефлексивного мышления в процессе обучения. В сфере бизнеса и предпринимательства изучается практическое применение рефлексии к организационному развитию, стратегическому планированию, управлению изменениями в организации.
В обычной жизни также нередко используется понятие «саморефлексия», которое подчеркивает направленность этого процесса именно на внутренний мир человека. Мы направляем фокус внимания внутрь себя и исследуем. Что с нами происходит? Что мы чувствуем и какова причина наших переживаний? Чего мы на самом деле хотим? К чему стремимся? Какие мысли нас занимают и на какие вопросы нам сейчас особенно нужно найти ответы? А также – если у нас хватает смелости и честности с собой – где мы сами себя обманываем, в чем-то ограничиваем, каких возможностей мы не видим и как сами мешаем себе быть счастливыми?
Еще древнегреческий философ Сократ, идеи которого оказали большое влияние на мировую философию и гуманитарные науки и до сих пор вдохновляют миллионы людей, в V веке до нашей эры писал о том, что рефлексия – важнейший способ самопознания, саморазвития и создания той жизни, которую стоит прожить. «Познай самого себя» – одно из самых цитируемых его высказываний.
Сократ полагал, что познание – главная цель и способность человека, поскольку именно в этом процессе мы приходим к постижению добра, красоты, мудрости, блага и счастья и – что немаловажно – находим свое достойное место в обществе. Истинная сущность человека, говорил Сократ, – активный разум и нравственное поведение, а познание совершенствует нашу душу и помогает развивать три основные добродетели – умеренность, храбрость и справедливость.
Суть известного метода Сократа – с помощью наводящих вопросов подвести собеседника к самостоятельному нахождению истины, лучшему пониманию себя, своих ценностей и убеждений. Его стиль обучения заключался не в передаче знаний, а в том, чтобы задавать «правильные вопросы», помогая ученикам найти свои собственные ответы. Звучит как описание работы психолога, не правда ли? Так и есть, умение задавать правильные вопросы в правильный момент – важнейшая часть искусства психотерапии, а метод Сократа (Сократический диалог) и по сей день успешно используют, в частности, в когнитивно-поведенческой психотерапии, и мы еще вернемся к нему в главе «Рефлексия: полезные практики».
Но