Рефлексия. Как стать счастливее и увереннее, не попадая в мыслительные ловушки. Екатерина Антюфьева
убытки, «слезть с дохлой лошади» и двигаться дальше.
Лучше понимать других:
• Если мы хорошо понимаем себя, мы лучше понимаем и окружающих. Мы не торопимся делать поспешные выводы или навешивать ярлыки. Вспомните, как часто в повседневной жизни мы склонны додумывать за другого, неверно истолковывать чужие слова или ошибочно принимать их на свой счет.
• С помощью рефлексии мы развиваем эмоциональный интеллект, можем поставить себя на место другого человека, подумать о причинах, по которым он действует тем или иным образом. Мы способны лучше понять наших партнеров, друзей, коллег, клиентов, увидеть ситуацию с их точки зрения, и в конечном счете это помогает нам найти оптимальные способы коммуникации.
• Чем лучше мы понимаем других, тем легче нам в социальных взаимодействиях – мы осознаем, насколько уместно в разных контекстах наше поведение (слова, шутки, действия), какой эффект, вероятнее всего, они окажут.
• Если мы понимаем себя и свои потребности, но при этом еще и понимаем, как лучше общаться с другим человеком, чтобы не нарушить его границы и не ранить его, мы можем стать более свободными и открытыми в своих чувствах и более смелыми и честными в том, как мы себя проявляем, а это, как правило, приводит к более здоровым и счастливым отношениям.
Найти свое место в мире:
• Благодаря рефлексии мы не только лучше осознаем свои мечты и цели, но и понимаем, как реализовать их в этом мире. Мы способны укрепить свою внутреннюю мотивацию, сосредоточиться на важном, разработать стратегии и реалистичные планы действий. И, как писал Теодор Рузвельт, «делать то, что мы можем, с тем, что мы имеем, там, где мы сейчас есть».
• Лучше понимая себя и других, мы легче найдем то, что в японской культуре называют «Икигай», – ощущение своего предназначения, дело жизни, то, что привносит радость и ощущение смысла в каждый наш день. Мы сможем гармонично соединить то, что мы любим делать, то, в чем мы действительно хороши и талантливы, с тем, что нужно этому миру и будет востребовано другими людьми.
• Анализируя то, как мы проявляем себя в различных взаимоотношениях и что в них чувствуем, растем ли мы в них и становимся сильнее и мудрее или разрушаемся, мы яснее видим «свою стаю» – понимаем, с какими людьми хотим общаться, дружить, работать, а также находим свой идеальный баланс между общением и уединением.
• Чтобы достичь самореализации в современном, невероятно быстро меняющемся мире, очень важно постоянно учиться чему-то новому, осваивать новые навыки, а также обладать навыками критического мышления, отделять важную информацию от неважной, верную – от ложной. И развитые навыки рефлексии также помогают нам и в обучении, в освоении нового материала. Многочисленные эксперименты показывают, что материал усваивается быстрее, когда мы не только пытаемся запомнить его, но и сразу соотносим со своим жизненным опытом, ставим под сомнение,