Мир на двоих. Антон Сергеевич Белых
отличными показателями в выносливости и отточенным чувством контроля собственного тела, но при этом не могут похвастаться внушительными силовыми качествами, если это, конечно, не стритлифтинг. Массивные и рельефные бодибилдеры занимают свою нишу где-то посередине, владеют неплохими силовыми и выносливыми качествами и имеют внушительную мускулатуру, но явно проигрывают другим специализациям, как в силовых показателях, так и в выносливых. Поэтому важно знать – что вы будете тренировать, то у вас и будет развиваться…
А Я ВОТ ТРЕНИРУЮ ПОСТОЯННОЕ ЛЕЖАНИЕ НА ДИВАНЕ. ЧТО Я РАЗВИВАЮ?.. КАКИЕ ВЫ ВСЕ ТУТ ОСТРОУМНЫЕ СОБРАЛИСЬ!
–…Для того, чтобы активировалась гипертрофия мышечных волокон (МВ) – миофибрилл, одновременно нужно создать четыре фактора мышечного роста: запас аминокислот (строительный материал мышц) в клетке для создания новых белковых структур, повышение концентрации ионов водорода (закисление мышечных клеток для лучшего проникновения анаболических гормонов через мембрану) в МВ, повышение концентрации анаболических гормонов (преимущественно тестостерон) в крови для считывания их ядром клетки и запуска мышечного роста, повышение концентрации свободного креатина в МВ для выработки АТФ… Пи..деееец((. У меня щас башка опухнет от всей этой теории((. Поскорей уж практика…
«ДА Я УЖЕ ДЕСЯТЬ ЛЕТ ПРАКТИКУЮСЬ, А МЫШЦЫ ТАК И НЕ ВЫРОСЛИ! НИ ХРЕНА НЕ РАБОТАЕТ ВСЯ ЭТА ПРАКТИКА!» «А ГДЕ ТЫ ТРЕНИРУЕШЬСЯ?» «ДА ПУЛЬТ ОТ ТЕЛЕВИЗОРА ВСЁ ВРЕМЯ ПОДНИМАЮ!»
–…На данный момент существует обилие всевозможных видов тренировок и методик, при этом утверждается, что для каждого человека необходим индивидуальный подбор своего вида тренинга и упражнений, количество подходов и повторений, исходя из конституции его тела (коренастый или более плоский, высокий или низкий и т.д.), преобладания гликолитических или окислительный волокон в мышцах, точек креплений сухожилий к костям, длины мышечных волокон в разных мышечных группах и др… Очень большую роль играет генетика человека: она закладывает в ваш организм информацию, какую форму будет иметь ваше тело, как долго оно будет восстанавливаться после тренировок, какие упражнения подойдут вам больше всего, а какие нет и т.д. Ведь генетически одарённые люди намного быстрее развивают свои мышечные и силовые потенциалы, чем менее одарённые… Вот интересно, а я этим одарён:-0(?! Без тренера здесь хрен разберёшься((… Существуют следующие условные типы телосложений и их промежуточные формы: эктоморфное (тощее, ускоренный обмен веществ, низкий потенциал к росту мышц), мезоморфное (среднее, нормальный обмен веществ, хороший потенциал к росту мышц), эндоморфное (полное, медленный обмен веществ, хороший потенциал к росту мышц и жировой прослойки)… Так, ну, я явно эктоморф, или что-то даже среднее с мезоморфом. Сука, вот не повезло с генетикой((…
НЕ БЛАГОДАРИ;-).
–…Так, эктоморфу необходим большой профицит калорий, чтобы задействовать необходимый рост мышц, так как его организм очень хорошо