Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета. Алексей Ковальков
утром, сразу после пробуждения. Думаю, вы будете приятно удивлены, сравнивая цифры!
Гормон роста продолжает действовать еще некоторое время после пробуждения. Его нельзя автоматически выключить, и жиры продолжают сгорать. Именно поэтому по утрам вам не хочется есть.
Наш общий психологический статус во многом зависит от того, что мы едим. Съели шоколадку – радость! Но если говорить серьезно, при недостатке в рационе, например, магния, у людей появляются ничем не объяснимое беспокойство, стресс, нарушение сердечного ритма. Возможны головокружение, шум в голове и ушах, постоянное чувство усталости и… бессонница, а также кошмарные сны, тяжелое пробуждение. При дефиците в организме этого элемента пик выделения надпочечниками большого количества гормонов приходится на поздний вечер и сопровождается психической возбужденностью, бессонницей, выливающейся в приступы бесконтрольного обжорства, а утром такие люди чувствуют себя разбитыми и усталыми.
И кстати, может быть, в этом и заключается секрет деления людей на жаворонков и сов?
Если близкий вам человек неспокоен, постоянно раздражен, нервничает по пустякам, ведет себя агрессивно и шумно, можно попробовать превратить его в спокойного и милого «пушистого котенка», обогатив рацион препаратами магния или предложив регулярно пить минеральную воду, богатую магнием (например, «Донат Магний»).
Мелатонин – залог крепкого сна
Помимо центрального механизма регуляции сна, осуществляемого головным мозгом, имеется еще и периферический контролер суточных ритмов. И главным дирижером здесь выступает гормон мелатонин, вырабатываемый эпифизом.
Эта железа, овеянная мифами и тайнами, расположена в толще головного мозга, примерно посередине лба. За это ее еще называют «треть им глазом». Вероятно, у древних ящеров эпифиз на самом деле выполнял роль зрительного анализатора, но с веками эволюции надобность в нем сама собой отпала.
При наступлении сумерек эпифиз начинает активно вырабатывать мелатонин. Но если естественный ход событий нарушить включением электрической лампы, то синтез этого «волшебного» вещества откладывается или значительно сокращается.
Вспомните свое настроение в пасмурные дни, особенно глубокой осенью и зимой. Уменьшение светового дня, «пышное природы увяданье», снижение температуры воздуха на многих из нас наводят непонятную тоску, необъяснимую грусть и невесть откуда взявшуюся жалость к себе. Психологи называют это состояние осенне-зимней депрессией. Явление само по себе, конечно, не смертельное, но весьма неприятное.
Причин развития подобного состояния в наше сложное время может быть множество, но чаще всего виновата все-таки хроническая нехватка гормонов удовольствия – эндорфинов. При этом даже незначительная критическая ситуация, связанная с работой, деньгами, поведением детей, может надолго вывести из душевного равновесия. А вы, наверное, думали, что это просто накопившаяся