Камасутра для похудения. Надежда Анатольевна Белова
Муж сходил в магазин и нашей любимой колбасы не оказалось. Съела 50 г фисташек, затем 50 г арахиса, фрукты жуем весь день, они действительно спелые и вкусные: абрикосы, черешня, персики, нектарины, слива, все очень вкусное и сочное. Молоко с сухарями уже не сильно хочется, сделала один подход какао с сухарями, один молока с сухарями. Под вечер какое-то уныние, ела все как-то по инерции, все не то… Хотела-то я колбасы… Очередной раз убеждаюсь, что можно бесконечно отвлекать себя другой не очень-то желанной едой, удовлетворения все равно не будет. Муж идет в магазин и приносит не очень хорошую колбасу, съедаю бутики с черным хлебом и с салатом. Калорийность переваливает дозволительную 2150 ккал за день. Не расстраиваюсь, понимаю, что такие дни допустимы…
Принимаю решение наконец-то начать взвешиваться 1 раз в месяц и перестать циклиться на калорийности.
Ежедневное потребление калорий я, конечно же, буду фиксировать, но не буду делать каких-либо выводов, даже если превышу допустимую цифру. Я расслаблюсь и просто буду стараться потреблять калорий меньше, на сколько смогу меньше.
Все о взвешивании
ВЗВЕШИВАНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Бывают периоды, когда я взвешиваюсь каждый день по утрам на голодный желудок, но я не рекомендую этого делать своим подопечным. Дело в том, что по роду своей деятельности я постоянно что-то изучаю, наблюдаю, экспериментирую, и мне важно знать, как на это все реагирует тело. В процессе похудения частое взвешивание категорически запрещается. Нужно просто следовать своей программе и взвешиваться, подводя итоги, именно раз в месяц. Я постараюсь аргументировать это как можно подробнее.
Если даже вы хорошо уменьшили жировую прослойку, весы могут показать не только остановку веса, но даже его увеличение. Особенно женский организм непредсказуем, и он так устроен, что в определенные дни месяца вы увидите прибавку массы. Прирост веса связан с задержкой жидкости в организме перед критическими днями. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, такое состояние может длиться от 2 дней до недели.
Жидкость в организме может задерживаться по разным причинам. Например, мы едим что-нибудь острое, соленое, углеводное. Мало того что из-за такой еды вы выпьете много воды, так еще и связанная натрием она не сможет выйти из организма. Вызывать задержку воды может также и жареная пища.
Если вы занимаетесь спортом, то во время занятий жиры плавятся, а мышцы растут и постепенно утяжеляются. Поэтому отвесов может и не быть. Либо результаты будут показаны на весах меньше, чем есть на самом деле.
Например, после приема алкоголя на утро можно увидеть даже 2 лишних килограмма, и это явно не жир, это задержка воды.
Но самая главная причина – психологическая. Если каждый день взвешиваться, то эти колебания веса способны довести человека до отчаяния и уныния, что неизбежно ведет к срыву и обжорству. Ведь все индивидуальные характеристики организма с первых дней похудения учесть невозможно. Я сама долгое время к этому выводу