Камасутра для похудения. Надежда Анатольевна Белова
изо дня в день. Как же сделать день идеальным, вот как прописала в системе, так и делать, как придерживаться программы на все 100%?
На полдник было молоко с сухарями, съев порцию, руки тянутся еще налить стаканчик, беру еще 3 штуки сухарей, понимаю, что несет, закрыв глаза, делаю вдох, выдох, говорю вслух: «Все, хватит». Встаю и стараюсь переключиться на домашние дела. Развесила белье и попросила мужа полчаса посидеть с ребенком, чтобы внести дополнение в книгу.
СЕДЬМОЙ ДЕНЬ НОВОЙ СИСТЕМЫ
Сегодня я наконец-то определила идеальное время употребления десерта.
Буквально еще неделю назад, я снова решила перевести десерт на один день в неделю и снова столкнулась с теми же проблемами, что и раньше. Я живу всю неделю в ожидании этого дня икс и чаще всего не выдерживаю. Как итог – сильное переедание, болит желудок, становится плохо и серьезный перебор в калориях, который сводит на нет все труды текущей недели. Так на меня действует запрет, и я в очередной раз убедилась, что подобные жесткие меры не для меня.
В эти дни я отвела время приема десерта на полдник, на обед десерт только в виде фруктов, а на полдник любой десерт до 500 калорий. Это оказалось идеальное время.
Я впервые сегодня провела прямой эфир на ютюбе и в это время в основном все дела уже сделаны, психика хочет расслабления, и самое время съесть что-нибудь сладкое. Также не менее важный момент в приеме десерта в это время – есть возможность съесть больше. Например, если сильно захочется большего объема десерта, то можно это сделать в счет ужина, как сегодня и произошло. Мы с мужем решили поесть домашнее мороженое, у меня было мороженое на меде, посыпанное темным шоколадом с орехами. Я съела 200 г и поняла, что хочу еще, такое очень часто бывает, я решаю заменить ужин еще одной порцией мороженого, я просто съедаю еще 200 г следом и чувствую себя абсолютно счастливым человеком.
ВОСЬМОЙ ДЕНЬ НОВОЙ СИСТЕМЫ
Именно сегодня я почувствовала положительное воздействие разнообразных фруктов в моем рационе. Я много ем персиков, абрикосов, нектаринов, черешни. Я решила не жалеть на фрукты деньги и есть их в большем количестве, чем обычно. Я хочу сказать, что я четко заметила перемены в работе организма, мне меньше хочется обычной еды. Я не могу сказать, что я хочу есть только фрукты, но аппетит стал более адекватным, я не хочу есть большие порции.
Получается, что фруктами мы просто вытесняем вредное из рациона, очень плавно и постепенно, не запретами, а именно вытеснением.
Сегодня с утра покупая фрукты, молоко, рис, семгу, я проходила мимо кондитерки, и в моей голове была установка: «Это все дешевые десерты, приторные, из дешевых ингредиентов, пора начать себя уважать и переходить на десерты вип уровня». Я решила, что шоколад я буду покупать на меде, другие сладости будут более качественные, подобные десерты в супермаркете не продают, их можно только заказать через интернет, и они всегда стоят дороже. Сейчас лето, шоколад хочется только с мороженым, таким образом, в моем рационе из десертов сейчас, мороженое, посыпанное шоколадом, или молоко