Сибирский ЗОЖ. Выпуск 1. Рус Дудник
раз напишу – приседал.
Ежедневно.
В возрасте просто держался рукой за буфет, но приседал.
Работал после войны в «ДОСААФ» инструктором по вождению. Что, кстати, способствует затруднению кровотока в тазу.
Но еще раз скажу – приседал.
Ежедневно.
Есть ли причинно-следственная связь между этим – решайте сами.
В его честь я создал небольшую систему «500 приседаний», которую уже потихоньку внедрили в свою жизнь люди из разных уголков нашей страны.
Хочу пожелать всем – приседайте!
Ежедневно!
Заметка 41. Лучше быть морщинистым, как Бельмондо, чем гладким, как Фантомас
В детстве мне очень нравились фильмы с Жан-Полем Бельмондо. У него было такое прикольное морщинистое лицо.
Конечно, я был в восторге от его боксерских навыков и хлестких ударов, от которых французские злодеи разлетались в разные стороны.
Но лицо было крутое.
Как фирменный морщинистый знак.
Однажды в студенчестве девушка Лиза сказала мне:
– Рус, ты так широко улыбаешься, что у тебя потом будут морщины под глазами.
– А что ж тут такого страшного?!
– И судя по тому, как при удивлении ты поднимаешь брови, у тебя еще и на лбу морщины будут.
Прошли годы, но я до сих пор считаю, что лучше быть морщинистым, как Бельмондо, чем гладким, как Фантомас.
Заметка 42. Купите наконец-то мультиварку
Мультиварки созданы для людей, которые не умеют или не хотят готовить, но которые хотят создавать вкусную и полезную еду, не тратя время на готовку.⠀
На пирог я трачу 3 минуты своего времени:⠀
– засунул продукты в блендер
– параллельно занес их в фетсикрет
– смазал мультю маслом
– залил в нее то, что взбил блендер
– поставил режим «Выпечка»
– уехал по делам
Приехал через 3 часа, а пирог румяный и красивый ждал меня в мульте.
Мне сложно понять тех, кто говорит, что у них времени на учет КБЖУ. Я трачу на это 1-2 минуты перед каждым приемом пищи.
Не, загнул! Чаще уходит всего 30-60 сек, так как все позиции уже вбиты в аккаунт ранее, мне нужно просто выбирать подходящие.
Мне сложно понять тех, кто говорит, что нет времени на готовку и вместо этого питается полуфабрикатами дома или тем, что дают в общепите.⠀
Попробуйте учет КБЖУ, попробуйте простые и здоровые способы готовки продуктов и возможно вам тоже будет сложно понять тех, кто говорит, что это сложно.⠀
Рецепт пирога:
– Творог 2-10% – 250 гр
– Протеин – 2 скупа
– Мука – 50 гр
– Яйца – 2 шт
– Кефир 2,5% – 250 мл
– Чуть соды загасил лимоном
– Сушеные груши – 100 гр – запихал в верхний слой
– На 2 часа в мультю
Заметка 43. Пять моментов трансформации тела
Момент 1. Рациональное питание – это не сборник мертвых правил, а процесс, который постоянно совершенствуется, так как появляются новые исследования