От быта до бытия. Екатерина Валерьевна Соколова
у того, у кого окружение создано так, что оно несёт подкрепление со всех сторон, либо просто имеет гибкие границы и никак не нарушает его идентичность.
Это подобно цепной реакции. Тебя дёрнули, ты понёс это другому и так по кругу. Так и с гармонией. Ты был взвинчен, друг это принял спокойно или смог тебя успокоить, ты, в свою очередь, успокоил своего ребёнка.
А «дополнительные опции» будут у каждого свои. Медитация, танго, театр, кино, рисование – всё, что приносит положительные эмоции.
Про лёгкий рацион питания
Рацион питания должен быть сбалансированный и разнообразный. По последним данным нутрициологов, диетологов примерно 50 продуктов должно быть в рационе.
Трёхразовое питание способно сохранять здоровье. Если человек встаёт рано, то завтрака может быть два. Полдник тоже никто не отменял. Кому надо, тот делает себе полдник.
В еде главное – это настроение.
Всё же мы отличаемся от животных тем, что едим не только, чтобы съесть что-то от голода. Для человека это более осознанный процесс.
Могут ли быть проблемы с желудочно-кишечным трактом на полезном питании? Могут, конечно. В питании всё же нужен режим. Тут не получится ничего стоящего без распорядка. Это тоже одно из важнейших условий для получения здоровья от питания.
В семье у каждого свои предпочтения в еде, и это тоже должно учитываться. Это не сложно. Но важно.
И главное, аппетит – это не только про еду. Всё выше написанное невозможно без регуляции нервной системы и психики. Только в целом и больше никак.
Будет стресс, не будет сил на тренировку. Постоянно использовать физические упражнения для снятия стресса – это хороший, грамотный подход. Но «постоянно» – это уже перекос в сторону не совсем здоровья. Правильным было бы уменьшать стресс и заниматься фитнесом в ресурс.
При стрессе еда, попадая в желудок, реально снижает стресс. И это тоже правильный подход. Включается другая нервная система и переключает процессы в психике. Но это тоже разовая «скорая помощь», как и бег 30 километров после стресса.
Для усвоения еды есть свои условия.
Только регуляция вегетативной нервной системы и понимание своих психических процессов, хотя бы в какой-то степени, в комплексе с физической активностью и разнообразным питанием – это о здоровье. Всё остальное – постоянные попытки собрать обрывки здоровья.
Диеты и голодания
Все диеты и голодания должны проводиться только под строгим контролем врача, с сопровождением лабораторной диагностики и по жизненным показаниям.
Всё остальное, как минимум не имеет смысла, как максимум приводит к нарушению баланса биохимических процессов в организме и потере микроэлементов и витаминов.
Понятно, что любой дефицит должен быть скомпенсирован чем-то. Другие звенья и системы будут работать с усиленной нагрузкой, а далее уйдут из ресурсного состояния. Кто, как и чем будет наполнять их? И какое именно звено даст сбой первым, никто не знает.