От быта до бытия. Екатерина Валерьевна Соколова
же!
«Пищу» для мозга надо выбирать в точности так же, как и продукты в магазине. Иногда лучше, вообще, не есть, чем тащить в рот что попало. В голове должно быть всё так же красиво, как в ресторане, на пикнике, на добром семейном завтраке, в гостях у бабушки.
Но не одни «пророщенные ростки пшеницы» или, наоборот, «пельмени с майонезом и маслом на завтрак».
Всё в меру, во время и с удовольствием.
«Съел» не то случайно в соцсетях, или тётка какая-то что-то сказала, а ты начал «чесаться», делай детокс. Информационный детокс. И больше не слушай эту тётку, и, тем более, не спорь.
Порядок в голове надо наводить, как дома. Удалить пыль, просроченное, пустые фантики, что испачкалось, помыть свеженькой водой. В конце уборки обязательно сделать для себя что-то красивое и приятное. Помечтать, вспомнить что-то хорошее.
Что заедаем?
В основном, заедаем эмоции. Их не хватку и переизбыток.
Как у классика: «И скучно, и грустно, и некому руку подать…»
Раздражение заедаем. В основном, внутреннее ощущение непорядка, непокоя, неуверенности, дефицита.
Мы не заедаем острые эмоции: гнев, злобу, ярость. Только когда они по кругу эмоций идут одна за другой, переходят в менее выраженное проявление.
Не с кем поделиться удачей, счастьем, радостью. Эмоции переполняют, а девать некуда. Торт поможет разделить праздник.
Это история про симпатическую и парасимпатическую нервную систему. При возбуждении организма включается симпатическая. Для урегулировании и баланса – парасимпатическая. Она так же отвечает за активацию желёз в (желудочно-кишечном тракте (ЖКТ). Таким образом, голова от эмоций переключается на ЖКТ.
Если такое упражнение выполнять периодически, то бессознательно включится рефлекс.
Нервы – батончик.
Радость – тортик.
Если осознано и грамотно пользоваться знанием этого механизма, то как первая, так и вторая помощь вполне может иметь место. Не зря человеку в стрессе всегда дают воды.
Зная, как всё это работает, вы можете помочь близкому человеку справиться с эмоциями здоровым, полезным способом. Попить с ним чайку, разделить трапезу по случаю.
Всё очень просто и придумано до нас.
Проблемы начинаются тогда, когда смещаются акценты, путаются понятия. Но главное – это знать, понимать свои эмоции и уметь их выражать и проявлять. По факту и адресно.
Чувства и эмоции
Мы часто берёмся отгадывать чувства других, не зная своих. В моей практике самый тупиковый, самый сложный вопрос: «Что Вы чувствуете?» 99 процентов пациенток не знают ответа на этот вопрос. Пауза, вдохи, выдохи, ломание рук, терзание сумки, слёзы , жар, озноб и так далее, потом еле слышное одно слово. Два – это потолок. Что происходит? Так жить нельзя. Вернее можно, конечно. Что это будет за жизнь?
От интроверта до экстраверта каждый должен уметь понимать, ощущать, называть свои чувства и эмоции словами.
Выплёскивать на каждом шагу или нет – это другой вопрос. Но понимать и знать для