Фитонутрициология ради жизни. Юрий Курский
танинов, сапонинов, пектиновых веществ, аскорбиновой кислоты и каротиноидов; установлено высокое содержание танинов в листьях в фазу цветения – до 18.9%. Наиболее богаты ими листья видов C. latifolia и C. carpatica. Довольно много витамина С в видах C. latifolia, C. rapunculoides и C. carpatica.
Крапива – ценное поливитаминное растение (витамины А (до 200 мг%), К, Е и В), богатое биоэлементами (железо, магний, медь, кальций, кремний, марганец, алюминий, хром, ванадий, бор, никель и др.), содержащее, органические кислоты (муравьиная), хлорофилл (до 8%), гликозиды, дубильные и белковые вещества, флаваноиды, крахмал, кумарины, каротин (до 20 мг%). В качестве ежедневной биодобавки в блюда это – пища богов (защитник печени, понижает лейкоциты, подавляет процессы перекисного окисления липидов, защитник сердца и мн. др.). Сгущает ли Крапива кровь? – профессиональный ответ на этот вопрос вы найдёте здесь: https://vk.com/medsad?w=wall-74713236_14935
Омега-3 Льна уменьшает воспаление лёгких, вызванное инфекцией SARS-CoV-2 (179).
Лещина Corylus avellana, зелёные листовые обёртки, листья и мужские цветки оказались источником диарилгептаноидов (для лечение диабета и др).
Бетаин из Лиции варварской (разновидность Годжи) обладает выдающимися противовоспалительными свойствами.
Лох узколистный – β-ситостерин (он содержится в основном в семенах, листьях и ветвях). В растении 8504 мг/кг калия. Второй и третий по величине уровни принадлежат натрию и фосфору с 1731 и 635 мг/кг соответственно. Казуаринин и ряд других биовеществ.
Лук-порей богат витамином С в количестве 18 мг/100 г сырой массы, витамином В6 (0,3 мг/100 г сырой массы), 0,4 мг/100 г ниацина, 96 мкг/100 г фолиевой кислоты и витамином A и E с 83 и 0,73 мкг/100 г; содержит кальций, железо, калий, магний, натрий, фосфор, медь, марганец и цинк.
Одуванчик Taraxacum campylodes в качестве овоща, особенно в качестве пищи до и после беременности для женщин, чтобы преодолеть слабость. Это богатый источник минералов, особенно калия, а такжесодержит белок, бор, кальций, холин, медь, железо, марганец, магний, калий, кремний и цинк и ещё это богатый источник витаминов A, B-комплекс, C и D.
Корни Осоки Carex distachya съедобны, содержат 16 полифенолов, для этого вида отмечена сильная антиоксидантная активность.
Съедобные Полыни. Полынь древовидная – липиды: ТЖК (3,3 мг/г сырой массы), НЖК (47%), НЖК (53%), МНЖК (16%), ПНЖК (36%). П. равнинная – липиды: ТЖК (10 мг/г сырой массы), НЖК (21%), НЖК (79%), МНЖК (3,6%), ПНЖК (75%). Полынь Сиверса – липиды: НЖК (64—73%), НЖК (27—36%). Чернобыльник – липиды: ТЖК (13 мг/г сырой массы), НЖК (85%), МНЖК (3,7%), ПНЖК (81%). Съедобные Полыни – это и источник биокалия.
Поручейник (неядовитых видов) является хорошим источником витамина Е. Причём он является и пищевым растение, и натуральным ароматизатором, и напиточным (поджаренный корень – напиток кофейного типа).
Довольно много β-каротинов в жёлтых цветках Роз. Общее содержание фенолов интересно в красных и оранжевых сортах Роз.
Ройбуш богат полифенолами и редким источником диетических дигидрохалконов,