Свобода выбирать. Если бы ты могла выбирать, какую жизнь для себя ты бы выбрала?. Наталья Морозова
переменам, пока мы не приучим его к другому.
И для того, чтобы сопротивление преодолеть, необходимо на вторую чашу весов положить минимум три компонента:
1. Недовольство текущим состоянием дел.
Посмотри, насколько тебя устраивает то, что ты имеешь на день сегодняшний? При необходимости усиль это понимание, представь, что так и останется, что произойдет через 5—10 лет, чего не случится, если всё оставить как есть…
2. Видение желаемого состояния
Какой ты хотела бы быть? Кто и что вокруг тебя? Чем ты занята? Какие у тебя способности? Во что ты веришь? Что в этом для тебя ценно? Кто ты? Ради чего бОльшего ты добавляешь это в свою Жизнь? (помнишь, я рассказывала про Пирамиду НЛУ – пройдись по всем уровням). Понимаешь ли ты, чего хочешь? Как это выглядит в цифрах? Какие сроки планируешь?
3. Наметь первые шаги
Шаги должны быть простыми (на первом этапе – даже примитивно простыми) и конкретными. Начинай с посильного, сформируй привычку и постепенно наращивай – время, нагрузку, сложность.
Например, для того, чтобы начать делать зарядку, приготовь с вечера место, коврик и «привяжи» зарядку к чему-то привычному, например, делаю зарядку и потом умываюсь или умываюсь и сразу делаю зарядку. Если давно собираешься начать бегать, приготовь с вечера обувь, просто влезай в кроссовки и выходи, дальше будет проще. Определи конкретное время, напиши его на листе вместе с датой, вплоть до года – к 1 июля 2023 г., 24 сентября 2029 г.
Кстати, может ли быть так, что все предыдущие шаги сделал и дальше ничего не происходит? Легко! Это зона твоей ответственности.
И всё же, наш мозг устроен таким образом, что когда он понимает, что конкретно надо делать, ради чего важного стоит это делать, гораздо легче запустить процесс.
Раннее утро. Оксана встала с твердой решимостью провести этот день максимально эффективно.
Из дел, записанных в ежедневник, выделялись два – незаконченный проект и задание по новому курсу, который Оксана затеяла на прошлой неделе.
Проект пришел недавно и, когда она его открывала, в голове было пусто, мысли разбегались. Вдохновение отдыхало. Курс был интересный, но Оксана присоединилась к нему с опозданием и задания, которые надо было выполнять почти каждый день, нарастали, как снежный ком.
Поразмыслив немного, Оксана решительно подошла к компьютеру и… включила очередной сериал. Привет, прокрастинация!
Давай остановимся и разберемся, почему так произошло.
Просмотр сериала – простое (не требующее особых усилий), понятное (делалось не единожды) и дающее удовольствие в моменте действие.
Что могло бы помочь Оксане принять другое решение? Заняться чем-то более полезным, чем просмотр сериала?
Если бы она разрешила себе, например, делать задание в течение всего 10 минут. И договориться с собой – я могу через 10 минут заняться другими