Самооценка. Как повысить самооценку и уверенность в себе. Николай Волк

Самооценка. Как повысить самооценку и уверенность в себе - Николай Волк


Скачать книгу
рактики мне удалось выработать комплексный подход, позволяющий клиентам обрести веру в себя и раскрыть внутренний потенциал. Сейчас я хочу поделиться этими знаниями с вами, мои дорогие читатели.

      Ведь высокая самооценка – что может быть важнее для счастливой и полноценной жизни? К сожалению, по данным исследований, около 85% людей испытывают проблемы с самооценкой того или иного рода. Это мешает им строить гармоничные отношения, добиваться успеха, радоваться каждому дню.

      Я твердо верю – каждый заслуживает того, чтобы по-настоящему любить и ценить самого себя. И эта книга – результат моего желания помочь вам, уважаемый читатель, обрести внутреннюю силу и свободу.

      Это своего рода квинтэссенция моего личного и профессионального опыта. Здесь вы найдете ответы на такие вопросы:

      Что такое самооценка, как она формируется и влияет на нашу жизнь?

      Какие бывают типы самооценки и как ее диагностировать?

      Почему у некоторых людей хронически низкая самооценка и что с этим делать?

      Как научиться любить себя, избавиться от внутреннего критика?

      Как трансформировать разрушительные убеждения и начать позитивно мыслить?

      Как обрести уверенность в себе и своих силах?

      Как правильно ставить и достигать цели, не саботируя себя?

      Как справиться с такими проблемами как стыд, вина, заниженная самооценка?

      Как научиться управлять своими эмоциями и мыслями?

      Как закрепить позитивные результаты и развивать здоровую самооценку дальше?

      В книге вы найдете массу практических советов, упражнений, техник. Они помогут вам шаг за шагом трансформировать отношение к себе, обрести внутреннюю силу и любовь. Это непростой, но очень важный путь. И вы не одиноки на нем – я всегда готов поддержать и идти рядом!

      В книге вы найдете множество практических советов, упражнений, техник, опробованных в работе с сотнями клиентов. Шаг за шагом мы пройдем путь к новому, более любящему отношению к себе. Я всегда буду рядом как попутчик и проводник на этом пути!

      Если вы устали жить в тени собственных страхов и сомнений, эта книга – именно то, что нужно. Примите себя таким, какой вы есть – со всеми достоинствами и недостатками. Вы этого достойны!

      Пришло время поверить в свои силы и начать жизнь с чистого листа. Впереди вас ждет так много прекрасных открытий, радости и любви! Вы готовы к этому путешествию? Тогда держите путь вместе со мной!

      Глава 1. Основы самооценки

      Определение самооценки, ее виды

      Прежде чем мы начнем работу по трансформации самооценки, давайте разберемся – что же это такое?

      Самооценка – это то, как мы оцениваем себя и свои качества. Она формируется в детстве под влиянием родителей, друзей, значимых взрослых. И от того, насколько мы ценим себя, зависит вся наша жизнь!

      Люди с заниженной самооценкой постоянно критикуют и недооценивают себя. Они думают, что недостойны любви, успеха, счастья. Как следствие – тревога, депрессия, одиночество.

      Люди с завышенной самооценкой, наоборот, слишком высокого мнения о себе. Они эгоистичны, не прислушиваются к другим и часто одиноки.

      Наиболее психологически здоровой является адекватная самооценка. При ней мы объективно оцениваем свои сильные и слабые стороны. Мы себя ценим, но при этом остаемся скромными и открытыми к мнениям окружающих.

      Как же определить уровень самооценки? Существует несколько простых способов:

      Обратите внимание на ваш внутренний диалог. Как вы обычно к себе обращаетесь? Если преобладает критика и осуждение – скорее всего, у вас заниженная самооценка.

      Прислушайтесь к своим автоматическим мыслям в стрессовых ситуациях. "Я безнадежен", "Я никому не нужен" – маркеры низкой самооценки.

      Оцените уровень тревоги и депрессии. Чем он выше, тем вероятнее проблема в заниженной самооценке.

      Определите, насколько вы спокойно принимаете критику в свой адрес. При здоровой самооценке человек адекватно реагирует на замечания.

      Проанализируйте свои взаимоотношения с людьми. Трудности в общении и одиночество – типичные спутники низкой самооценки.

      О ценности своей личности лучше всего судить не по словам, а по действиям и поступкам. Как вы обращаетесь со своим телом, заботитесь о здоровье и потребностях? Дорожите ли своим временем? Ставите ли себя выше или ниже других? Всё это отражает истинную самооценку.

      Ну что ж, давайте поразмышляем – а что в вас ценно? Что вы сами можете сказать хорошего о себе? Возможно, вы отличный родитель или преданный друг. Талантливы в творчестве или спорте. Отзывчивы и добры к людям.

      В каждом из нас есть целый ряд достоинств и талантов! Даже если вам сейчас трудно их увидеть за внутренними критическими голосами, поверьте – они в вас есть. И мы обязательно их раскроем в дальнейших главах.

      А сейчас просто постарайтесь принять себя таким, какой


Скачать книгу