108 прикосновений к йоге. Самоучитель. Михаил Ясырев

      Яма и нияма в действительности обеспечивают достижение комфорта тела. Асана и пранаяма – это контроль тела и ума.

      Пратьяхара – это умение находиться в комфортном состоянии и относиться без эмоций к изменениям обстановки.

      Дхьяна и дхарана прямо связаны с комфортом внешним и внутренним.

      В сутрах даже жилище, место обитания, питание йогина описываются как удобные и комфортные.

      Мы занимаемся йогой, чтобы достичь именно этого. Постоянного пребывания в уютном и комфортном состоянии вовне и внутри себя.

      И что, для того чтобы прийти в состояние внутреннего покоя, мы должны зачем-то выходить из зоны комфорта?

      Что, для достижения здоровья надо побольше болеть? Нет. Только не в нашей школе. Нахождение учеников в комфортном удобном положении – это обязательный принцип преподавания. Особенно при обучении новичков.

      Во-первых, это продиктовано безопасностью. Во-вторых, правильное движение возможно только из комфортного положения тела.

      Любое движение следует делать таким образом, чтобы можно было сосредоточить внимание ученика на чем-то одном.

      Таким образом, мы расширяем зону комфорта, постоянно находясь в самой ее середине.

      Соответственно движение совершается без боли, без серьезных усилий, с удовольствием.

      Смысл любого движения в асану в том, чтобы предложить телу проверить и убедиться в безопасности этого движения, в целесообразности и эффективности именно такого двигательного паттерна.

      Разумеется, каждое движение из комфортного состояния происходит с усилием. Но усилие – это не просто, не чрезмерно, это усилие – приятный труд.

      Для проверки новых умений можно предлагать выполнить сложные элементы. Чтобы ученик мог убедиться в том, что выполнял упражнения не зря, что сложность сменяется легкостью.

      Но недолго и без лишних трудозатрат.

      Совместить постоянную работу с постоянным же отдыхом – это превосходная задача для преподавателя.

      Часть 2. Принципы йоги 108 прикосновений

      Принципы работы с асанами (с телом)

      Мы подходим к асане словно маленький принц к лису. Маленькими осторожными шагами. Прикасаемся совсем слегка, осторожно, чтобы приручить ее навсегда. Чтобы асана вошла в привычку и любое движение вело из одного комфортного положения в другое.

      Основная цель занятий – научить тело расслабляться в любом положении. Методика – это система обоснованных и проверенных на практике инструкций, каждая из которых имеет отдельную цель – этап в продвижении к асане.

      Принципы – это способы достижения основной цели.