Зажги в себе солнце! Как понять, почему ты страдаешь и что с этим делать. Юлия Думанская

      Сейчас медленно прочтите то, что у вас получилось. Постарайтесь прислушаться к своим эмоциям. Какие факты вашей жизни вызывают у вас больше всего переживаний? Что именно вы чувствуете, какие эмоции распознаете? Зафиксируйте все, что удалось осознать. А я сделаю небольшое отступление.

      Гештальт-терапевты в своей работе часто руководствуются парадоксальной теорией изменений. Автор теории – американский врач-психиатр и гештальт-терапевт Арнольд Бейссер. Основная идея парадоксальной теории изменений заключается в том, что исцеление человека начинается в тот момент, когда он встречается с собой настоящим и перестает одержимо совершенствовать себя. Принимает себя таким, какой он на самом деле. Со всеми своими особенностями, достоинствами и недостатками. Со всеми ошибочными решениями и вызывающими сожаление поступками.

      Часто у людей, которые хотят в себе что-то переделать, есть внутренний конфликт. Этот конфликт – вечное метание человека между тем, каким он должен быть в своих представлениях, неким идеальным образом, и тем, каким он на самом деле себя ощущает и видит. При этом отожествить себя до конца с одним из этих образов он не способен. Они постоянно, но безуспешно стремятся изменить друг друга.

      Остановить психологические терзания и разрешить конфликт можно. Для этого необходимо прекратить внутреннюю борьбу и принять обе свои части. Приведу пример.

      Допустим, человек хочет искоренить в себе жадность, он не готов согласиться с тем, что бывает скуп, хочет стать другим. Если видит в себе проявление этого качества, старается его пресечь, сделать незаметным для окружающих. Но чем больше он подавляет в себе скупость, тем чаще она проявляется, и ему не удается достичь желаемого. И это объяснимо.

      Давление всегда рождает сопротивление. Если поддерживать в себе один полюс, неминуемо будет подниматься второй. Культивируешь щедрость – вылезает жадностью. Так устроена наша психика.

      Мы все сотканы из полярностей. Если я обнаруживаю в себе щедрость, то и жадность тоже во мне есть. Это две стороны одной медали. Только какое-то качество проявляется чаще, какое-то реже. Многое зависит от конкретной ситуации и моего состояния здесь и сейчас. Поэтому очень важно научиться видеть и принимать себя разного, в каждый момент жизни.

      Сегодня я делюсь с другими своими ресурсами, проявляю заботу. А на следующий день обнаруживаю желание оставить при себе то, что имею, не готов отдавать. И это нормально. Я соединяю и принимаю в себе оба этих качества. Я чувствую себя целостным.

      Вернемся к вопросам для самоанализа. Я разработала их, для того чтобы у вас была возможность посмотреть на себя широко открытыми глазами. Именно честная встреча с самим собой является первым шагом на пути к желанным изменениям.

      Я предлагаю вам не торопиться, выделить несколько часов, заварить ароматный чай или сварить свой любимый кофе. Устроиться в удобном кресле и подробно описать свою жизнь. Будет здорово, если у вас получится связная история. Хорошо, если удастся