Зажги в себе солнце! Как понять, почему ты страдаешь и что с этим делать. Юлия Думанская
это сказал. А затем предлагаю «распробовать» эту установку и понять, действительно ли он хочет руководствоваться ей сейчас, в своей взрослой жизни. Если не хочет – прошу переформулировать убеждение под себя, чтобы оно перестало быть препятствием для удовлетворения его потребностей.
Для того чтобы «распробовать» или «разжевать» установку, нужно не спеша произнести ее несколько раз, наблюдая за телесными ощущениями. Тошнота, а порой даже позывы к рвоте часто возникают при обнаружении чужих убеждений. Это связано с тем, что родительские послания не были переработаны и подвергнуты критике, человек их «проглотил». И сегодня эти моральные правила мешают ему жить. Он не руководствуется своими желаниями. Он знает, как надо, но не спрашивает себя, действительно ли он этого хочет.
Именно слово «должен» часто является маркером позаимствованного убеждения. И наша задача заменить его на слово «хочу».
Моя работа осложняется, если клиент совершенно не понимает, чего он на самом деле хочет. И тогда я помогаю ему научиться распознавать свои эмоции.
«Что ты ощущаешь в теле, опиши», – прошу я. А затем рассказываю, что из ощущений складываются чувства.
Человек может заметить жжение в груди, напряжение в челюсти, сжатые кулаки и таким образом осознать, что сейчас чувствует злость. Дальше мы выходим на его потребности. Чувства являются их маркером.
«Я злюсь», – говорит мне клиент.
«Чего ты при этом хочешь?» – спрашиваю я.
Так он учится осознавать свои истинные желания.
Надо признать, что руководствоваться усвоенными в детстве установками в какой-то степени даже проще. Это экономит энергию. Ты, не задумываясь, следуешь заученном правилу или привычке. Не нужно прислушиваться к себе, анализировать, мучиться выбором. Все происходит автоматически. Другой вопрос, есть ли в жизни, сотканной из одних долженствований, жизнь?!
Рекомендации
Упражнение «Незаконченные предложения»
Для того чтобы обнаружить родительские и общественные установки, я предлагаю вам закончить следующие предложения:
1. Каждый человек за свою жизнь должен…
2. Каждый мужчина (женщина) должен…
3. Хороший отец (мать) должен…
4. Никогда нельзя позволять себе…
5. Профессионал своего дела должен…
Постарайтесь долго не задумываться над тем, как продолжить фразу. Пишите первое, что приходит в голову.
Перечитайте то, что сформулировали, но от своего имени (я должна / должен…), обратите внимание на телесные реакции. Осознайте чувства, которые у вас возникли. Затем замените слово «должен» на слово «хочу» или на выражение «я выбираю». Прочтите еще раз и вновь прислушайтесь к ощущениям. Если тело принимает это правило, соглашается с ним – замечательно. Это значит, что вы осознанно выбрали и ассимилировали данный принцип, он вам подходит.
Если тело сопротивляется, выражает несогласие – вы имеете полное право отказаться от