Киса Алиса и Злость. Развитие эмоционального интеллекта и укрепление отношений. Юлия Дрёмина

      И Злость уселась на кровать рядом с Алисой.

      – А-а-а-а, ты пришла, потому что я злюсь! – догадалась она.

      – Ну конечно! Это не дело котёнку всю ночь ворочаться и не спать. Вредно это для здоровья. Уж я-то точно знаю! А тебе ещё и в школу завтра! – ворчала Злость.

      Алиса почувствовала облегчение: наконец-то кто-то поможет ей во всём разобраться.

      – Я так рада, что ты пришла. Уж ты точно мне поможешь! Мне так плохо, а что делать, не знаю.

      – Конечно, помогу, поэтому я и пришла. Но для начала я расскажу тебе, как успокоиться и заснуть. А разбираться, что делать со злостью, мы будем завтра. Это ведь непростое дело – научиться понимать, почему ты злишься и как справляться с этим чувством. Поэтому прежде всего тебе нужно выспаться и набраться сил! А то наломают дров, когда злятся, и потом жалеют. А всё отчего? Оттого, что сил не было. Сейчас я научу тебя успокаиваться в те моменты, когда тебя переполняют эмоции. Готова? – подмигнула Злость.

      – Да! – радостно подпрыгнула Алиса на кровати, остатки сна окончательно её покинули.

      – Ой, какая ты резвая! Забирайся под одеяло и слушай.

      Алиса приготовилась слушать и затаила дыхание: «Я готова!»

      – Иногда ты очень-очень злишься, настолько, что тебе тяжело дышать и как будто в горле образуется ком. Очень важно научиться выдыхать это напряжение. Нужно сделать большой вдох, так чтобы твои грудь и живот наполнились воздухом до отказа, а потом с силой выдохнуть. Представь, что ты задуваешь свечки на торте. Много свечек. Штук сто. Снова вдыхай и выдыхай.

      – Ой, у меня как будто мурашки по телу побежали.

      – Значит, правильно делаешь, это напряжение и злость выходят из тебя. Продолжай, сделай ещё пару раз.

      Алиса старательно дышала. И правда – её состояние менялось. – Как себя чувствуешь?

      – Мне легче. Но вот сна совсем нет… Как же мне уснуть? Ведь завтра с утра в школу… – сокрушалась Алиса.

      – Так, – улыбнулась Злость, – успокоить мы тебя успокоили, теперь будем спать укладывать. После того как хорошо позлился и подышал, надо хорошо отдохнуть. Ложись и устраивайся поудобнее. – Злость начала говорить убаюкивающим голосом: – Закрой глазки и представь себя в уютном месте, там, где тебе хорошо…

      – У мамы на лапках, – промурлыкала Алиса.

      Она закрыла глаза и представила себя маленькой. Как мама пушистыми лапками обнимала её, и от маминой теплоты становилось очень-очень хорошо. Мама напевала какую-то колыбельную, слов почти не было слышно, просто мурлыкающий мамин голос обволакивал Алису и уводил всё глубже и глубже в сон. Тепло, уютно, спокойно, сонливо… Потом киса сделала глубокий вдох, улыбнулась и уткнулась носиком в своего любимого зайку. Алиса заснула добрым и безмятежным сном.

      – Спокойной ночи, Алиса! – прошептала Злость напоследок. – И помни: я нужна для решения, а не разрушения. Я тебе обещаю, что всему научу.

      Злость встала посередине комнаты, начала