Киса Алиса и Злость. Развитие эмоционального интеллекта и укрепление отношений. Юлия Дрёмина
начала отряхиваться, как собака после грязной лужи: усердно и с большим энтузиазмом. Невидимые злючки разлетались по всей комнате, а напряжение покидало Алису. Она определённо начинала чувствовать себя лучше и спокойнее.
– Сколько злючек на тебе осталось? – поинтересовалась Злость. – Ни одной! – воскликнула Алиса.
– Отлично, значит, напряжение ушло. Теперь нужно собраться и настроиться на рабочий лад. Знаешь, как это сделать? – Нет…
– Тогда начинаем дышать! Вообще, Алиса, запомни: в любой непонятной ситуации – дыши. Мозги наполняются кислородом, а ты резко умнеешь и не звереешь, – подмигнула Злость. – Я, между прочим, только так и сохраняю баланс в нашем непростом семействе.
– Мне просто дышать или как-то по-особенному? – поинтересовалась Алиса.
– Вообще дышать можно как захочешь, поможет в любом случае. Но сейчас я научу тебя ещё одному весёлому упражнению на дыхание. Шарик воздушный есть? – спросила Злость.
Алиса вскинула брови и недоуменно посмотрела на гостью:
– А зачем тебе шарик?
– Доверься мне! Надо. Может, с дня рождения лишний завалялся?
– Точно, с дня рождения брата остался! Я сейчас принесу. Алиса быстро сбегала в кухню и принесла открытую упаковку разноцветных шариков.
– Какой цвет хочешь взять? – спросила Злость.
– Красный – у меня сейчас очень красное настроение.
– Верю, это мой любимый цвет, – улыбнулась Злость, указав взглядом на своё платье. – Но иногда злость может быть и другого цвета. Понаблюдай за этим в разных ситуациях. Бывает очень любопытно! Кстати, если нет шарика под рукой, то можно взять стакан с водой и начать пить с помощью чайной ложки. Это тоже помогает, – подмигнула Злость. – Положи это знание в свою копилку мудрости. Ну что, вернёмся к нашему шарику?
– Да, – кивнула Алиса.
– Надувай шарик! – скомандовала Злость.
– Зачем?
– Дуй!
Алиса запыхтела… Шарик был тугим и не поддавался сразу, но, пока киса старалась и дула, она заметила, что внутри у неё стало спокойнее.
– Слушай, а сработало, – удивилась Алиса. – Но ты же всё равно поможешь мне разобраться с обидчиками?
– Конечно, но всё по порядку! Вот теперь ты достаточно успокоилась, и мы можем двигаться дальше. Бери тетрадку – будем изучать меня!
УПРАЖНЕНИЯ
Выполняй эти задания, когда будешь злиться. Сейчас ты можешь потренироваться, чтобы не забыть про них в моменты злости.
УПРАЖНЕНИЕ «СТРЯХИВАНИЕ ЗЛЮЧЕК И КРОКОДИЛЬЧИКОВ»
Встань посреди комнаты так, чтобы тебе ничто не мешало. Посчитай, сколько злючек и крокодильчиков на тебе. А теперь начинай их стряхивать! Ещё сильнее. Проверь, не осталась ли на тебе парочка особо стойких. Похоже, ты стряхнул их всех!
УПРАЖНЕНИЕ «НАДУВАНИЕ ШАРИКА»
Возьми воздушный шарик (а если его нет, то представь его – какого он цвета и размера?)