Удобная или счастливая? Как правильно говорить с мужчиной о своих желаниях и потребностях и не чувствовать себя эгоисткой. Лора Коллинз
одна из моих клиенток, поделилась: "Когда я начала практиковать эту технику, я впервые поняла, что могу быть для себя той поддерживающей мамой, которой у меня никогда не было."
Как практиковать:
Заметьте критический голос
Определите, чей это голос из прошлого
Замените критику на поддержку
Практикуйте новый, заботливый внутренний диалог
Пути исцеления
Осознание:
Признайте влияние прошлого
Определите свои триггеры
Поймите свои паттерны
Принятие:
Примите свои чувства
Признайте право на ошибки
Позвольте себе быть несовершенной
Трансформация:
Создайте новые установки
Практикуйте новое поведение
Празднуйте маленькие победы
Помните: ваши детские травмы – это не ваша вина, но исцеление – это ваша ответственность. В следующем разделе мы поговорим о том, как преодолеть страх быть "слишком много" и научиться уверенно выражать свои потребности.
Страх быть "слишком много"
В моем кабинете в центре Нью-Йорка Рейчел, руководитель отдела продаж крупной компании, тихо произносит фразу, которая звучит как эхо историй сотен других женщин: "Я постоянно извиняюсь за свои желания. Как будто само их наличие делает меня слишком требовательной."
Эта простая фраза открывает дверь к глубокому разговору о том, как мы, женщины, часто уменьшаем себя, стараясь занимать меньше пространства – и физического, и эмоционального.
Вспоминаю Саманту, успешного хирурга, которая на одной из наших сессий поделилась: "В операционной я уверенно отдаю команды целой бригаде врачей. Но дома… дома я боюсь попросить мужа убавить звук телевизора, когда читаю. Каждый раз думаю – не слишком ли много я хочу?"
Этот страх быть "слишком" проникает во все аспекты нашей жизни. Он проявляется в том, как мы говорим – тихо, начиная фразы с "извини, но…" или "может быть, если тебе не сложно…". Он отражается в нашей привычке уменьшать значимость своих достижений и желаний. "Да это пустяки", "Не обращай внимания", "Я просто подумала…" – сколько раз мы использовали эти фразы, боясь показаться слишком требовательными?
На одном из моих семинаров Эмили, талантливый дизайнер, рассказала историю, которая тронула всех присутствующих: "Я годами мечтала о собственной студии. Но когда муж спрашивал, чего я хочу на день рождения, я просила новую кастрюлю или полотенца для ванной. Я боялась, что мое настоящее желание слишком грандиозное, слишком эгоистичное."
Это стремление быть "удобной" и "нетребовательной" часто маскируется под заботу о других. Мы говорим себе: "Я не хочу создавать проблемы" или "Другим нужнее". Но за этими фразами часто скрывается глубокий страх быть отвергнутой за свои желания.
Кристина, психотерапевт из Бостона, однажды сказала на нашей встрече: "Знаете, что самое грустное? Когда мы постоянно уменьшаем свои потребности, мы не только обкрадываем себя. Мы лишаем наших близких возможности по-настоящему узнать и полюбить нас – настоящих, со всеми нашими желаниями и мечтами."
Я предложила Кристине упражнение, которое теперь рекомендую всем своим