Психотерапия тревожности. Дарья Владимировна Стрекалина
осознание того, что человек не является своими мыслями, чувствами или переживаниями, а является более широким и целостным существом. Это помогает освободиться от влияния тревожных мыслей и научиться действовать согласно собственным ценностям.
2. Основные техники ACT при тревожности
– Техника дефузии мыслей (Cognitive Defusion):
– Цель: Разделить себя от своих мыслей и восприятий, чтобы снизить их влияние.
– Пример: Пациенту предлагается повторить свою тревожную мысль несколько раз подряд (например, «Я не смогу справиться с этим»), пока она не потеряет силу и значимость. Также можно представить свою тревожную мысль как облако, которое мимо проходит, или песню, которая звучит в голове.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.